Welche Erleichterung! Sie können wirklich essen und Gewicht zur gleichen Zeit verlieren. Der Schlüssel weiß, welche Nahrungsmittel Ihrem Körper helfen werden, jene Pfunde zu verschütten, Ihren Metabolismus erhöhend und Sie zufrieden behaltend.
Pfeffer
Würziger Pfeffer enthält genannten capsaicin einer Chemikalie. Diese Chemikalie eilt Ihre Herzrate und Metabolismus, eine große Kalorie berücksichtigend, erhöhen, wenn sie gegessen werden. Einschließlich Chili-Schoten in Ihren Rezepten kann Ihnen helfen, das mehr zufriedene Veranlassen von Sie zu fühlen, weniger zu essen. Pfeffer gibt auch Essen großen Geschmack ohne viele Extrakalorien.
Grüner Tee
Es gibt einen Grund Sie werden grüne Teeergänzungen in der Gewichtsabnahme-Abteilung des Supermarkts finden. Grüner Tee ist ein großer fetter Brenner, weil er EGCG enthält. Das hilft, Ihren Metabolismus zu stimulieren und Ihre Gewichtsabnahme zu beschleunigen. Es hat ähnliche Effekten auf Ihren Körper als Koffein ohne die vergrößerte Herzrate.
Grüner Tee ist auch mit Antioxidationsmitteln voll, die Ihr Immunsystem erhöhen. Es kann auch zu niedrigeren Ebenen von schlechtem Cholesterin (LDL) und höheren Niveaus von gutem Cholesterin (HDL) führen.
Milch
Milch oder fettarme Milchprodukte wie Joghurt und Käse können irgendjemandem helfen, Gewicht zu verlieren und ihren gesamten Körperfett-Prozentsatz zu vermindern. Es ist gezeigt worden, dass dieters, der drei Tassen von fettarmen Milchprodukten pro Tag verbrauchte, mehr Gewicht verlor und es länger fernhielt als dieters, der nicht tat. Es ist wichtig, fettarme Optionen zu wählen.
Faser Reiche Nahrungsmittel
Faser ist ein dieters bester Freund. Es wird Sie voll seit langen Zeitspannen halten. Es ist gezeigt worden, dass Leute, die ein an der Faser reiches Frühstück essen, weniger Essen während des Rests des Tages essen. Diese Abnahme im Kalorienverbrauch wird zu größerer Gewichtsabnahme führen.
Die Faser von Vollkornprodukten hält auch Ihre Insulin-Niveaus gesenkt. Ein Anstieg des Insulins wird Ihren Körper auslösen, um Fett zu versorgen, so Ihre Niveaus ist behaltend, niedrig für die Gewichtsabnahme entscheidend.
Mageres Protein
Das magere Fleisch wie Truthahn, Huhn, der grösste Teil des Fisches, und Ei-Weiße hat einen großen thermogenic wirken auf Ihren Körper ein. Ihr Körper verwendet Energie, diese Nahrungsmittel zu verdauen, Sie veranlassend, Kalorien zu verbrennen. Forschung hat gezeigt, dass 30 % der Kalorien, die Sie von magerem Fleisch verbrauchen, gerade verwendet werden, um es zu verdauen und zu bearbeiten. Das ist der grösste Teil jeder Nahrungsmittelgruppe.
Mageres Fleisch füllt Sie auch voll. Es nimmt Ihren Körper, der länger ist, um Proteine zu verdauen, so bleiben Sie voller länger. Das kann Ihnen helfen, weniger zu essen und schnellere Pfunde zu verschütten.
