Wie ist genau Unterleibsmuskeln? Sie bestehen aus einer Gruppe von sechs Muskeln, die an verschiedenen Plätzen auf den Rippen anfangen und sich bis zu verschiedene Positionen auf dem Becken ausstrecken. Sie unterstützen zum Stamm, werden 'den Kern,' genannt, und sie helfen mit dem Atmen und der Bewegung. Klingt harmlos genug, richtig? Falsch!
Es scheint häufig, dass es egal ist, wie hart wir daran arbeiten, gewinnen wir Gewicht und verlieren den festen, geschmeidigen und gut definierten Körper, den wir natürlich in unserer Jugend hatten. Alles wird größer (im falschen Platz) und Absacken! So wie bekommen wir Kontrolle und behalten dann Kontrolle unseres Unterleibsgebiets? Es gibt ein Paar grundlegende Sachen, die jeder machen sollte, um zu sichern, behalten Kontrolle ihrer Mitte Abteilung.
In erster Linie: Essen Sie 6 kleine Mahlzeiten pro Tag. Hauptkurse sollten nicht größer sein als die Größe Ihrer Faust - und vergessen nicht, viele veggies zu essen und Ihre Vitamine täglich zu nehmen. Vergrößern Sie Wasser, und Abnahme-Kalorien!
Jetzt für den harten Teil: Trainieren Sie mindestens fünfmal jede Woche seit mindestens 30 Minuten. Erinnern Sie sich, Sie müssen Ihre Herzrate veranstalten und sie dann seit mindestens 20 Minuten aufrechterhalten. Sie fangen brennende Kalorien nicht an, bis Ihre Herzrate an der Zielrate seit 20 Minuten ist. Liftgewichte regelmäßig; neue Studien haben gezeigt, dass das Heben von Gewichten Ihnen hilft, Gewicht schneller zu verlieren, und es länger fernzuhalten!
Das sollte Sie anfangen lassen. Fangen Sie mit diesen Paar-Tipps an, und Sie werden kurz beginnen zu sehen, wo sich Ihre abs verborgen haben!
