Für die meisten von uns, Bauchfett verlierend, ist - tatsächlich zäh, es ist zäher als das Versuchen, Fett auf jedem anderen Teil des Körpers zu verlieren.
Um Bauchfett oder jedes andere Fett, was das betrifft, zu verlieren, werden die meisten Quellen Ihnen sagen, dass Sie Diät halten und trainieren müssen, ist das nur wahrer Teil. Es gibt 3 Gebiete, die Sie durchführen, Diät halten können, betäuben und trainieren. Sie können Sie erreichen fette Verlust-Absichten mit einigen der 3 darauf dort bekennen sich oder in der Kombination, aber ich habe gefunden, dass die beste Kombination 60-%-Diät, 30-%-Übung und 10-%-Rauschgifte ist (persönlich, wenn ich Rauschgifte sage, meine ich eine spezielle natürliche fette Verlust-Ergänzung). Natürlich ich sind Sie fettleibig und können nicht so viel dann trainieren mehr Aufmerksamkeit wird auf die Diät und Rauschgifte gerichtet. Zum Beispiel 75-%-Diät, 10 % trainieren und 15-%-Rauschgifte. Oder wenn Sie die ganze Zeit oder Ihr ein Vegetarier dann reisen, würde die Kombination mehr 10-%-Diät-45-%-Rauschgiften und 45-%-Übung ähnlich sein.
Hier sind einige Dinge, die Ihnen im Verlieren von Fett helfen werden (besonders zähes Bauchfett), verwendete ich alle diese Tipps, und es ließ mich über einen Stein und 8 ¾ Zoll in weniger als einem Monat verlieren.
Die 8 Fetten Verlust-Geheimnisse das Ganze Dieters-Bedürfnis Zu wissen...
# 1 Beseitigen Kohlenhydrate
Weiße Kohlenhydrate, die aus Brot, Teigwaren, Reis, Zerealien, Kartoffeln, Tortillas kommen, brieten Essen mit dem Panieren, und Zucker erheben Blutzucker, der Sie der Reihe nach Gewicht leichter gewinnen und härteres Gewicht verlieren lässt. Leider für viele Menschen gehen jene Überpfunde Recht auf den Bauch. Viele Menschen finden, dass sie an verlierendem Bauchfett gerade ziemlich wirksam sein können, indem sie weißes Mehl und Zucker von ihren Diäten beseitigen. Ein anderer Grund, weißen Kohlenhydraten fernzubleiben, besteht darin, weil alloxan in vielen dieser Nahrungsmittel gefunden wird, wird alloxen vom Chlor-Dioxyd gebildet (der verwendet wird, um Mehl zu bleichen), wird mit dem restlichen Protein im Essen verbunden. Der Grund, warum alloxan schlecht ist, besteht weil sein wirklich verwendet darin, um Zuckerkrankheit zu erzeugen! Forscher verwenden es, um Zuckerkrankheit in Laboratorium-Ratten zu veranlassen; ein anderer Grund, gut frei von weißen Kohlenhydraten zu bleiben. Endergebnis ist essen weiße Kohlenhydrate nicht es sei denn, dass Sie fetter werden wollen.
# 2 Essen das Verwenden Der 3 Fetten Verlust-Nahrungsmittelgruppen
Essen Sie, so viel wie Sie aus den folgenden Nahrungsmittelgruppen mögen, aber alle 3 mit jeder Mahlzeit essen. (Frühstück kann eine Ausnahme sein) Mischung, und passen Sie zusammen aus:
Protein: Eier, Huhn (Busen oder Schenkel) Rindfleisch, Fisch, Schweinefleisch, Lamm
Hülsenfrüchte: Schwarze Bohnen, Linsen, Rote Bohnen, Sojabohne-Bohnen, Bohnen von Borlotti
Gemüsepflanzen: Mischgemüsepflanzen, Erbsen, Brokkoli, Grüne Bohnen usw. Irgendwelchen Gemüsepflanzen wird erlaubt
Es ist wichtig, Hülsenfrüchte mit jeder Mahlzeit zu essen, um Ihnen die Kalorien zu geben, die Sie von carbs verlieren werden.
# 3 Verbotene Frucht
Frucht ist nicht ein wesentlicher Teil einer gesunden ausgeglichenen Diät, sie wird keinem Schaden zufügen, es einmal wöchentlich an Ihrem Schwindel-Tag essend, und sie ist sicher täglich nicht erforderlich, um gesund zu sein, ganz zu schweigen von, Fett zu verlieren. Es gibt zwei Ausnahmen zu keiner Fruchtregel, die Tomaten und Avocados sind.
Die grundlegende Formel ist Frucht = Zucker, fructose = Glyzerin-Phosphat = triglycerides (über die Leber) = fette Lagerung. Essen Sie nur Frucht einmal wöchentlich am Schwindel-Tag.
# 4 Trinken Kalorien nicht
Ihnen werden so viel Wasser, ungesüßter Tee und Kaffee erlaubt (ohne mehr als zwei Esslöffel Sahne, versuchen Sie, Zimt stattdessen zu verwenden), Tatsächlich das Trinken von etwa 3 Litern Wasser hat pro Tag einen großen Einfluss auf den Betrag von Fett, das Sie verlieren werden, trinke ich tägliche 3 Liter Wasser. Ihnen wird auch alkoholfreie Diät-Getränke z.B Diät-Cola erlaubt, aber geht 450ml pro Tag nicht zu weit, weil der aspartame Gewichtszunahme stimulieren wird. Wenn Sie ein Glas von Wein oder zwei am Abend genießen, der ist OK, aber halten Sie ihn rot und nicht mehr als eine oder zwei Brille pro Nacht in Diät-Tagen. Bleiben Sie weißem Wein, Bier, Milch, Fruchtsaft oder normalen zischenden Getränken fern.
# 5 Haben Einen Schwindel-Tag Einmal Pro Woche
Füllung Ihres Gesichtes wie ein Schwein einmal pro Woche hilft wirklich fettem Verlust! Wenn Sie Spitze Ihre Wärmeaufnahme einmal pro Woche (stopfen Ihr Gesicht voll), es Ihre metabolische Rate downshifting von der Wärmebeschränkung in der Woche aufhören wird. Das ist wichtig, weil es fetten Verlust davon erhöht, LAGER und GMP zur Besserung der Konvertierung des T4 Schilddrüse-Hormons zum aktiveren T3 zu vergrößern. Ich tausche normalerweise zwischen dem Samstag und Sonntag für den Schwindel-Tag an diesem Tag ich gehe aus meiner Weise, so viel Kuchen, Eis, minderwertige Kost und CocoPops zu essen (mindestens ein Kasten am Schwindel-Tag), wie ich kann. Wenn Sie nervös darüber werden, zu viel Gewicht anzuziehen, essen eine gute hohe Protein-Mahlzeit für das Frühstück und essen als Ihre erste Schwindel-Mahlzeit zu Mittag. Wenn Sie so wählen, ist es in Ordnung, um eine Schwindel-Mahlzeit pro Woche statt eines Schwindel-Tages für die meisten Menschen zu haben.
# 6 Essen Mindestens 30g vom Protein Für das Frühstück
Ihre sich ausruhende metabolische Rate (der Betrag von fetten Kalorien, die Ihr Körper verbrennt, nichts tuend) Zunahmen durch 20 %, wenn Ihre Frühstückskalorien mindestens 30 % Protein sind. Ich habe 30g Niedriges Kalorienprotein-Schütteln jeden Morgen, weil Sein schnelles, leicht und mir meinen 30g vom Protein gibt, muss ich für das Frühstück Gewichtsabnahme optimieren. Wenn ich Ausbildung oder Arbeit am Morgen nicht habe, werde ich mich 2 gestohlene Eier, 2 organische Würste und 2 Speckschnitten von Truthahn-Speck kochen, weil ich mehr Zeit habe, um es zu tun.
# 7 Getränk 2 - 3 Liter Wasser Pro Tag
Optimale Leber-Funktion für den fetten Verlust zu sichern, nahm zu Wasser ist ein Müssen. Das Trinken kalten Wassers beschleunigt den Metabolismus, und das Halten eines Glases/Flasche von kaltem Wasser mit Ihnen allen im Laufe des Tages kann Ihnen helfen sicherzustellen, dass Sie wasserhaltig bleiben, und dass Sie helfen, Ihr Metabolismus-Bewegen zu behalten. Man braucht mehr Kalorien für Ihren Körper, um sehr kalte Flüssigkeit zu bearbeiten, als Flüssigkeit, die Raumtemperatur ist. Also, sicher sei dass Glas von Wasser sind mit dem Eis voll.
