Jeder, der versuchen will, zu leben und gesund zu essen, versteht, dass beiseite vom Kochen köstlicher Nahrungsmittel es das Bedürfnis gibt, Nahrungsmittel zu schaffen, die von praktischen Produkten gemacht werden. Das ist, weil diese praktischen Produkte Heftklammern im Supermarkt und in Speiseschränken ebenso sind. Wenn Sie gesunde praktische Nahrungsmittel verwenden, können Sie eine gute Diät schaffen, die Sie gesund halten und das Ereignis und die Gefahr von einigen häufigen Krankheiten verhindern kann.
Ein Beispiel der praktischen Nahrungsmittel ist die allgemeine und bescheidene Tomate. Häufig verwendet in vielen Tellern ist die Tomate gewöhnlich nichts Spezielles. Aber wussten Sie, dass die Tomate eine Zitrusfrucht ist und nicht ein Gemüse wie wir denken, dass es ist? Tatsächlich ist es eine Zitrusfrucht. Nicht nur ist ist an lycopene reich, der hohe Chancen hat, bestimmte Typen des Krebses zu reduzieren, ist es im Vitamin C ebenso hoch - der in allen Zitrusfrüchten üblich ist.
Die praktische Tomate ist leicht, zu kochen und zu verwenden. Es ist sehr vielseitig, und es ist ebenso billig. Es ist entweder frisch, konserviert oder eingefroren leicht verfügbar. Sie können Tomaten auf viele Weisen verwenden - so sollten Sie immer ein Lager von Tomaten im Kühlschrank oder im Speiseschrank haben.
Teigwaren - besonders diejenigen von ganzen Weizen-Varianten, ist ein anderes Beispiel eines praktischen und funktionellen Essens. Es kann auf viele Weisen verwendet werden. Kochen Sie sie mit einer einfachen Soße, oder ordnen Sie sie mit wohl durchdachten Meeresfrüchten oder Fleisch paarweise an. Wie gesund ein Teigwaren-Teller ist, hängt davon ab, was Sie zu, und was Sie als Soße verwenden. Natürlich, so viel wie möglich, sollten Sie vermeiden reichen und hohe fette Soßen.
Wenn Sie ein Teigwaren-Anhänger sind, gibt es viele niedrige fette Soßen auf dem Markt, oder Sie können Ihre eigene gesunde Version vom Kratzer schaffen.
Vollkörner sind auch große Beispiele von Nahrungsmitteln, die gesund und ebenso praktisch sind. Sie sollten sich auch mit diesen Heftklammern eindecken, weil Sie Mahlzeiten von ihnen leicht schaffen können, die gesund und ebenso köstlich sind. Sie sollten Ihre raffinierten Zerealien und Brote mit Vollkornversionen einsetzen, weil der Letztere wichtigere Nährstoffe enthält.
Wenn Sie auf einem Essen-Programm anfangen, ist das Verwenden praktischer Nahrungsmittel leicht. Das ist, weil Sie sie am wahrscheinlichsten in Ihrer Diät in diesem Augenblick verwenden. Damit zwickt alles, was Sie brauchen, etwas Ihrer Diät - nichts Drastisches wirklich.
Jetzt, Anfang, Ihre Diät bewertend und nach Weisen suchend, sie zu verbessern. Sie sollten auch Ihre persönlichen Gesundheitsgefahren berücksichtigen, indem Sie Ihren Diätetiker oder Arzt fragen. Er oder sie kann eine Liste von Nahrungsmitteln zusammenstellen, die Sie für eine bessere Diät verwenden können.
Das gesunde Essen kann langweilig sein, wenn Sie nicht wissen, was man isst. Vermeiden Sie, dasselbe Ding immer wieder zu essen, einige Rezepte meisternd, dann Ihr Repertoire aufbauend, wie die Zeit geht. Das Internet sowie Ihre Freunde ist große Quellen von gesunden Rezepten, die von praktischen Zutaten Gebrauch machen.
Hier sind einige Weisen für Sie, praktische Heftklammern jede Zeit und Mahlzeit des Tages zu verwenden.
Frühstück:
Schließen Sie gesunde Heftklammern sowie Früchte für das Frühstück ein. Sie können Zerealien mit Beeren oder Hafergrütze mit Bananen verbinden. Ihre Einbildungskraft ist Ihre Grenze.
Fügen Sie ein Knirschen zu Ihrem Joghurt hinzu, gesunde Zerealien oder einige Beeren mischend.
Wenn Sie Ihren Toast lieben, versuchen Sie, Sojabohne-Nuss-Butter oder Apfelbutter statt regelmäßiger Butter zu verwenden - der in Fett hoch ist.
Trinken Sie 100-%-Saft zusammen mit Ihrem täglichen Frühstück. Große Wahlen schließen orange, Apfel, Traube und Grapefruitsaft ein.
Wenn Sie ständig auf dem Sprung sind, etwas Sojabohne-Milch oder nicht fette entrahmte Milch mit frischen Früchten für ein Softeis vermischen, um zu gehen.
Mittagessen Und Mittagessen
Machen Sie einen belegten Butterbrot mit einem Thunfisch, grünem und rotem Pfeffer, Knoblauch, Zwiebeln und einigen geriebenen Karotten.
Vollkornteigwaren arbeiten gut mit selbst gemachter Tomate-Soße es wird mit dem frischen Kraut und den Gewürzen geladet.
Verwenden Sie Tomaten, Lauch und Zwiebeln als Seitenteller.
Grill-Fisch und Aufschlag mit einem großen gesunden Salat.
Kochen Sie niedrige fette Suppen wie Brokkoli oder Spinatsuppe
Versuchen Sie ein Gemüserühren-Gebratenes. Überzeugen Sie sich, um Olivenöl statt regelmäßigen Speiseöls zu verwenden.
Imbisse
Natürlich, wer Imbisse vergessen kann. Hier sind einige große Imbisse, auf denen Sie in der Mitte des Tages schmatzend kauen können:
Behalten Sie eine Schüssel der frischen Frucht auf Ihrem Esstisch oder Küchenschalter.
Mischen Sie ein Dörrobst und Nüsse.
Behalten Sie eine Versorgung von Mischgemüsepflanzen wie Brokkoli-Blümchen, Sellerieherze, Baby-Karotten und mehr Inneres Ihr Kühlschrank. Sie können auch eine Versorgung von niedrigen fetten kurzen Bädern und Ankleiden behalten
Machen Sie Ihren sehr eigenen frischen Obstsalat mit einer Vielfalt von Früchten, dass Sie frisch oder in Dosen werden können.
