Sie werden diese dramatischen Ergebnisse mit der Südstranddiät der Phase 1 durch folgend einigen einfachen Richtlinien erfahren.
Sobald Sie die ersten zwei oder drei Tage vorbei sind und Versuchung nicht nachgegeben haben, folgte den Richtlinien Sie werden anfangen, eine Änderung zu bemerken. Sie werden guten carbs und die guten Fette essen, Ihre Sehnsüchte werden sich vermindern. Sie werden zum besseren Gefühl anfangen.
Seit zwei Wochen schneiden Sie so etwa alle Weißen aus Ihrer Diät aus. Kein Zucker, keine Stärken.
Ja, das bedeutet keine Süßigkeiten, keine Nachtische, kein Brot, keine Teigwaren, keinen weißen Reis oder Kartoffeln. Schade, für einige von Ihnen zu sagen, dass es keinen Alkohol gibt, der für diese Periode erlaubt ist, aber können Sie Wein in der folgenden Phase wiedereinführen. Kaffee und Tee sind gerade nicht der Zucker o.k.
Sie können auf mageren Kürzungen von Fleisch, Fisch, Truthahn und Huhn schmausen. Essen Sie niedrig glycemic Gemüsepflanzen, bestimmte Typen von Nüssen, Eiern und niedrigen fetten Käsen.
Essen Sie viel Salat mit Olivenöl als das bevorzugte Ankleiden und trinken Sie natürlich viel Wasser.
Bleiben Sie der Frucht für die erste Phase auch fern. Ich weiß, dass Sie denken, dass Früchte gesund sind und sie nur während dieser Phase der Diät sind, versuchen wir, die Umkehrung des Weges anzufangen, wie Ihr Körper Zucker verwendet
und Stärken, die Ihre gegenwärtige Gewicht-Situation verursachten. Ärgern Sie sich nicht, Sie bekommen die meisten von ihnen in der Phase 2 zurück.
So, was man während dieser Phase damit isst, was ist ähnlich, wählte eine beschränkte Auswahl an Nahrungsmittelgruppen zu davon? Die erste Sache, die Sie machen wollen, ist befragen den glycemic Index der Nahrungsmittel, auf die Sie jeden Tag in den Mahlzeiten stoßen, die Sie normalerweise essen.
Der glycemic Index wird Ihnen erzählen, wie viel ein Essen Blutzucker im Vergleich zu einem anderen Essen erheben wird. Offensichtlich wollen Sie dazu wählte Nahrungsmittel mit einem niedrigen glycemic Index während der Phase 1, weil Test gezeigt hat, dass niedrig glycemic Nahrungsmittel Hunger länger befriedigen sowie Sehnsüchte besser verlängern als höher glycemic Nahrungsmittel.
Sie können auf diesen Index im Südstranddiät-Buch oder online zugreifen.
Erinnern Sie sich, obwohl es einige Nahrungsmittel gibt, die einen niedrigen glycemic Index haben, aber in der Phase 1 nicht erlaubt werden.
Was Sie während der Phase 1 der Diät verbrauchen, ist, wo Sie am allermeisten die Phasen eingeschränkt werden. Es sind nur zwei Wochen, so verkörpern Sie, hat die minimale Zeitdauer, um sich vom ganzen schlechten Zeug anzupassen, das Sie pflegten zu essen.
Sie werden drei Mahlzeiten pro Tag mit einem Imbiss zwischen jeder Mahlzeit und Nachtisch nach dem Mittagessen essen. Wenn Sie noch hungrige Zunahme Ihre Teil-Größe fühlen.
Diese Diät ist so leicht zu verwenden. Es gibt kein Zählen von Kalorien kein Messen der Größe Ihrer Mahlzeit.
Sowohl das Buch als auch die Website geben Ihnen angedeutete Mahlzeit-Pläne, Lebensmittelgeschäft-Liste und Rezepte, um Ihnen bei der Vorbereitung von Mahlzeiten, Imbissen und Nachtischen zu helfen.
Glück auf Ihrer Reise zu einem gesunden und leichter Sie!
