Ich hasse Diäten, und ich hasse besonders Startdiäten. Diäten arbeiten sehr häufig nicht, der ist, warum Leute sie immer anfangen. Und doch muss ich Gewicht gelegentlich verlieren, und Sie tun wahrscheinlich ebenso. Hier sind fünf Wege, wie Sie anfangen können, Gewicht zu verlieren, Körperfett, heute, und konkretes Beispiel dessen verlierend, was ich heute diese Arbeit getan habe.
1) Setzen Sie gesündere Nahrungsmittel gelegentlich für die Nahrungsmittel ein, die Sie gewöhnlich essen. Das wird Sie veranlassen, weniger Kalorien zu essen, weil das gesündere Essen Sie voll füllen und den Platz des weniger gesunden Essens nehmen wird. Bemerken Sie, dass ich gelegentlich sage; kein Bedürfnis, drakonisch zu sein.
Zum Beispiel heute statt der französischen Pommes frites würde ich normalerweise mit meinem Mittagessen kommen ich wählte für den Früchtebecher. Ich mag Frucht, ich neige gerade nicht dazu, es zu essen oder zu bestellen. Ich verpasste die Pommes frites viel nicht, und ich genoss wirklich die frische Frucht, und ich sparte Kalorien im Prozess.
2) Indem Sie essen, beenden Sie Ihr Essen nicht. Sie kommen fast immer viel zu viel mindestens in den Vereinigten Staaten, und sind weit vor dem Vollenden voll.
Zum Beispiel war der belegte Truthahn-Butterbrot, den ich heute bekam, der normale massive Teil der grösste Teil des Restaurant-Aufschlags. Wenn auch ich für die Frucht statt Pommes frites wählte, war es ein enormer Betrag des Essens. Ich aß über 2/3 davon, und warf dann den Rest weg. Ich hasse es, Essen zu vergeuden, aber wenn ich es vor mir verlassen hätte, hätte ich es beendet!
3) Essen Sie langsamer. Wenn Sie langsamer essen, füllen Sie sich schneller, und ebenso wichtig werden Sie Gehirn durch Ihren Magen Zeichen gegeben werden, wenn es voll ist. Wenn Sie schnell essen, werden Sie viele Extrakalorien essen, bevor Ihr Gehirn das Signal bekommt.
Ich habe mit diesem Schwierigkeiten, weil ich dazu neige, sehr schnell, besonders wenn allein, zu essen. Ich esse allein weniger, und lese auch, indem ich allein esse, um meinen Schritt zu mäßigen.
4) Seien Sie energisch. Sie brauchen ein Übungsprogramm nicht, um Gewicht zu verlieren! Gehen Sie spazieren, nehmen Sie die Stufen statt des Aufzugs, oder tun Sie, dass Sie genießen.
Zum Beispiel schlage ich in einem Flughafen in diesem Augenblick die Zeit tot, und ich wettete, dass ich 2 Meilen gemächlich und angenehm spazieren gegangen bin. Ich nahm auch die Stufen in meinem Hotel in dieser Woche mindestens einmal täglich statt des Aufzugs. Die Kalorien stimmen.
5) Seien Sie positiv. Sie können und Gewicht verlieren!
Ich weiß, dass ich Gewicht langsam wegnehme, so lange ich dabei bleibe! Es wird davon langsam und leicht schmelzen.
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