Wenn Sie mehr als 50 sind, müssen Sie die Verminderung von Kalorien übertreffen, Diät zu halten, und körperlichen Tätigkeiten für Sie, um diesen fetten Bauch zurechtzumachen.
Ich werde Ihnen 5 wesentliche Voraussetzungen für den fetten Verlust geben.
Wollen erstens Blick darauf wir, warum es schwierig ist, dieses Fett zu verlieren und zu verschütten. Der menschliche Körper verlangt etwa 2.900 Kalorien für die Energie für einen Mann. In diesem Artikel werde ich Ihnen zeigen, dass Sie Ihre Kalorienaufnahme auf zwischen 1.500 - 1.800 pro Tag für Ihre optimale Gesundheit reduzieren müssen.
Es gibt vier Gründe es ist schwierig, Fett zu verlieren.
1. Der menschliche Körper verbraucht immer jene leicht konvertierbaren Energiequellen. In den meisten Fällen sind diese die Moleküle von Kohlenhydraten. Die Moleküle von Fett verlangen, dass viel Energie umgewandelt wird, und der Körper sehnt sich nach einer schnellen übler Lage.
2. Ihr Körper versorgt Fett für den zukünftigen Gebrauch jedoch, wenn Sie Energie brauchen, haben Sie Hunger und essen, bevor Sie in dieses versorgte Fett klopfen.
3. Nahrungsmittel, die sogleich verfügbar sind, haben eine Tendenz, unseren Metabolismus zu veranlassen, sich am höheren fetten Niveau zu stabilisieren.
4. Der Hauptgrund, dass dieses versorgte Fettpolster in Energiekalorien nicht umgewandelt werden darf, ist die verschiedenen Typen des Essens, das Sie an diesen Tagen verglichen mit Ihren Vorfahren essen, und womit die menschliche Körpertechnik fertig werden kann.
Was dann können Sie tun?
Als Menschenalter werden sie häufig Überkörperfett ansammeln. Altersleute und über 50 Männer insbesondere erfahren Sie Metabolismus-Unordnungen, die Hypersekretion des Insulins verursachen. Die Wirkung dieser hohen Insulin-Produktion ist Gewichtszunahme. Insulin veranlasst Zucker und Ihr diätetisches Essen, umgewandelt zu werden, um Fett zu verkörpern.
Schritt 1. Das Unterdrücken der Überinsulin-Produktion
Da Altersmänner die Funktionalität von Insulin-Empfängern auf Zellmembranen verlieren, entwickeln sie Insulin-Widerstand, der die Fähigkeit von Zellen verschlechtert, Traubenzucker effizient aufzunehmen und sie zu verwenden.
Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme auf weniger als 1,500-1,800 Kalorien/Tagn reduzieren können, können Sie Insulin-Funktionalität/Empfindlichkeit deutlich verbessern.
Schritt 2. Das Erzielen jungen Hormongleichgewichtes
Wenn Sie Sie Erfahrungshormonunausgewogenheit - solcher so zu viel Insulin, zu wenig T3 alt machen, und das altersverbundene Gewichtszunahme verursacht. Schilddrüse-Hormon ist erforderlich, um gesunde metabolische Rate aufrechtzuerhalten.
Schritt 3. Kontrollieren Sie die Rate Ihrer Kohlenhydrat-Absorption
Zu viel Traubenzucker hat die Effekten des spiking Insulins. Es wird deshalb empfohlen, dass Sie Pflanzenfaser nehmen, bevor Sie essen. Indem Sie bloße 5 Gramme der auflösbaren Faser vorher oder mit einer Mahlzeit nehmen, können Sie die Woge des Traubenzucker-Insulins bedeutsam reduzieren.
Schritt 4. Das Ermöglichen der Wiederherstellung des Gehirns serotonin
Wenn serotonin das Gehirn, Sattheit überschwemmt, kommt Hunger normalerweise vor. Wie vorher erwähnt worden ist, verursacht das binging auf leicht zugänglichen Nahrungsmitteln.... Kohlenhydrate. Sie werden trytophan brauchen, um einen erwogenen serotonin in Ihrem Gehirn zu erzeugen.
Schritt 5. Essen Sie, um ein Lebensstil zu leben, der Ihnen anpasst
Sie sollten vermeiden, ein Wiegen-Verlust-Programm zu unternehmen, indem Sie versuchen, einer Modeschrei-Diät zu folgen, die an über die lange Sicht nicht geklebt werden kann. Wählen Sie gesündere Nahrungsmittel aus, die Gewichtsabnahme erleichtern und gegen die Krankheit schützen.
Sie sollten nicht körperliche Tätigkeit vergessen, weil sie Insulin-Empfindlichkeit verbessert. Die Ergänzung auf Produkten, die Ihre metabolische Rate erhöhen und Ihnen beim Verlieren von Fett helfen werden.
Die besten und sichersten Annäherungen an die Gewichtsabnahme setzen fort, die bescheidene Verminderung der Kalorienaufnahme zu sein, die mit einer sorgfältigen Zunahme im Energieverbrauch-Brennen von versorgtem Fett verbunden ist.
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