Jeder will das Geheimnis zum verlierenden Gewicht schnell wissen. Die Diät und Fitnessindustrie tun alles, was sie können, um es härter dann zu machen, dass es wirklich ist. Auf diese Weise können sie Sie in der Dunkelheit behalten und Ihnen ihre letzte Diät oder magische Pille verkaufen.
Ich werde Ihnen erzählen, was Sie wissen müssen, um Gewicht zu verlieren, und Sie zum Trick werden nie einkaufen oder nach der folgenden Wunder-Diät wieder suchen müssen.
Bereit? Hier gehen wir.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie an einem Wärmedefizit auf einer konsequenten Basis sein. Ohne das zu tun, ist es egal, was Sie essen, oder wie oft Sie essen, oder welche Berühmtheit es gutheißt. Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie annehmen. Das ist kritisch, aber das ist nicht das größte Geheimnis.
Sie müssen Ihre Blutzuckerspiegel kontrollieren
Das größte Geheimnis zum verlierenden Gewicht kontrolliert schnell Ihre Blutzuckerspiegel, die der Reihe nach den Betrag des Insulins kontrollieren werden, das Sie in Ihrem Blut haben. Insulin ist das Hormon, das den Betrag von Zucker in Ihrem Blut kontrolliert. Wenn es ein Übermaß an Zucker gibt, wird Insulin erzeugt, der das Niveau von Blutzucker vermindern wird, es veranlassend, als Fett versorgt zu werden.
Art hart, um Gewicht zu verlieren, wenn Ihr Körper Fett richtig vorsätzlich versorgt?
Das Hormon glucagon tut das genaue Gegenteil des Insulins und veranlasst wirklich Ihren Körper, versorgtes Fett zu nehmen und es als Brennstoff zu verwenden.
Töne besser, stimmt das? Gut wie bekommen wir unsere Insulin-Niveaus tiefer und unsere glucagon Niveaus höher? Wir tun das mit den Nahrungsmitteln, die wir essen.
Zu viele carbs
Wenn wir zu viele Kohlenhydrate essen, werden unsere Blutzuckerspiegel Spitze und Insulin-Niveaus werden sich auch erheben. Das wird den Körper veranlassen, diesen Überblutzucker als Fett zu versorgen. Wenn wir einen mehr erwogenen Betrag von carbs essen, werden unsere Blutzuckerspiegel bleiben stabile und unsere Körper werden versorgtes Fett nehmen und das als Brennstoff verwenden. Das wird Sie veranlassen, Gewicht, spezifisch fett zu verlieren.
Das Problem mit den meisten Völker-Diäten besteht heute darin, dass sie zu viele Kohlenhydrate einschließen. Es ist nahezu unmöglich, um Fett zu verlieren, wenn Ihre Blutzuckerspiegel durchweg zu hoch als über obengenannt geredet werden. Es gibt so viele Plätze in unseren Diäten, die nutzlose Kalorien und hohe Beträge von Kohlenhydraten haben. Zucker, Soda, schmackhafte Kaffee-Sahnekännchen und Getränke, sowie Zerealien, und granola Bars alle haben übermäßige Kohlenhydrate, die von Ihrer Diät leicht entfernt werden können.
Stock mit Biolebensmitteln und vielen Früchten und Gemüsepflanzen
Wenn Sie Ihr Bestes tun, Biolebensmittel wie Tierproteine, Früchte, und Gemüsepflanzen zu essen, können Sie einen großen Betrag von Kohlenhydraten von Ihrer Diät leicht ausschneiden. Wenn es kommt, ist ein Können, Flasche, Streifband, oder vorpaketierter Kasten, Sie sollten versuchen und es vermeiden!
Erinnern Sie sich, dass Sie an einem Wärmedefizit auf einer konsequenten Basis sein und Ihren carbs beschränken müssen, um Ihre Insulin-Niveaus zu kontrollieren. So jetzt wissen Sie das größte Geheimnis zum verlierenden Gewicht schnell und können Ihre Diät entsprechend planen, um Ihren vollkommenen Körper zu erreichen! Viel Glück!
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