Das Verlieren des Gewichts ist ein Engagement zu Ihrer Gesundheit und emotional gut zu sein. Wenn Sie die Entscheidung getroffen haben, Gewichtsabnahme ernst zu nehmen, gibt es einige Dinge zu denken, der Ihnen helfen könnte, die schlechten Zeiten entlang dem Weg durchzubringen und Erfolg unten die Straße zu sehen.
Sieh erstens Ihren Arzt. Jede Person ist verschieden und hat ihren eigenen Satz von Gesundheitsproblemen. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, ein Programm der Diät und Übung zu präsentieren, die für Sie arbeiten wird. Wenn Sie etwas versuchen und Sie damit Gespräch mit Ihrem Arzt nicht glücklich sind, weil sich erinnern, dass sich Ihr Arzt für Sie sorgt und Ihre Bedürfnisse für sie wichtig sind. Nehmen Sie nicht immer an, dass sie wissen, dass Sie mit dem neuen Programm oder der Diät unglücklich sind.
Gehen Sie Ihre Essgewohnheiten in einer Zeitschrift nach. Das sollte einschließen, wie Sie sich an diesem Tag, und wenn möglich, fühlen, wie Sie sich gefühlt haben, bevor Sie gegessen haben, und nachdem Sie gegessen haben. Das Halten einer Nahrungsmittelzeitschrift wird Ihnen helfen, die Wurzel des emotionalen Essens - die Gründe zu finden, die Sie zum Extraessen anziehen oder Essen trösten, in das Sie in einigen Tagen geben.
Trinken Sie viel Wasser. Acht Glas ist pro Tag der akzeptierte Durchschnitt für jeden, nicht nur Leute, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Wasser ist ein Geschenk für übergewichtige Leute jedoch. Wenn sich sehnende Erfolge oder ein Gefühl des Hungers, ein Glas von Wasser es stillen wird. Und manchmal sind jene Nahrungsmittelsehnsüchte wirklich gerade Durst-Sehnsüchte. Behalten Sie ein Glas von Wasser auf dem Gehen im Laufe des Tages. Es ist reinigend, hydratisierend, und, wie man glaubt, beschleunigt es Metabolismus.
Beginnen Sie eine Übungsroutine, indem Sie überall spazieren gehen. Vermeiden Sie den Aufzug und die Rolltreppe. Dann fügen Sie einen kurzen Spaziergang sogar um den Block nach jeder Mahlzeit hinzu. Das sollte zu lebhaften Spaziergängen seit 30 Minuten jeden Tag führen. Genießen Sie die Nachbarschaft, in der Sie leben und eine Chance ausnutzen, Nachbarn zu treffen. Gehen Sie so viel spazieren, wie Sie sich behelfen können. Die äußerste Absicht in einem Übungsprogramm von 30 Minuten von aerobic trainiert pro Tag.
Die Gewichtsabnahme programmiert Sie das Design für sich wird eine Herausforderung sein, aber Glauben an sich haben, darin sein, wenn für das lange Ziehen und der Kurs bleiben. Rechtzeitig wird die Arbeit leichter besonders werden, wenn Sie die Pfunde sehen langsam weg schmelzen.
