Einer der gefährlichsten Plätze, Fett im Körper zu halten, ist in Ihrem Bauch. Dieser Typ von Fett kann die Gefahr der Zuckerkrankheit, kardiovaskulären Krankheit und sogar einiger Arten von Krebsen vergrößern. Während es häufig für einige Frauen schwierig ist, gibt es viele Übungen, die jedem helfen können, ihr unerwünschtes Bauchfett nach Schwangerschaft zu verlieren.
Anfang aerobic Ausbildung ist eines der wichtigsten Dinge als jede Mutter, die verlieren will, kann Bauchfett tun. Das Durchführen aerobic Ausbildung wird regelmäßig Ihren Metabolismus beschleunigen und Kalorien schnell verbrennen. Denken Sie an einen aerobic Sport, den Sie genießen. Wärmen Sie immer unbedingt 5 bis 10 Minuten auf und dann führen Sie Sie Lieblingstätigkeit seit 20 bis 40 Minuten durch. Behalten Sie immer Ihr Training mit einem schnellen Schritt, aber machen Sie nicht wieder tun es, weil Sie im Stande sein wollen, die komplette Arbeit zu vollenden. Das Durchführen Ihres Trainings wird Ihnen drei- oder viermal pro Woche erlauben, den grössten Teil von Bauchfett nach Schwangerschaft zu verlieren.
Das Aufbauen Ihrer Unterleibsmuskeln ist eine andere Weise, Bauchfett nach Schwangerschaft zu verlieren. Die Kraft-Ausbildung für den kompletten Körper ist groß, aber sich spezifisch auf die Unterleibsausbildung konzentrierend, beschleunigt fette Brandwunde um die Unterleibsmuskeln. Versuchen Sie, diese Übungen dreimal pro Woche durchzuführen und 15 bis 20 Wiederholungen jeder zu vollenden. Versuchen Sie, Knirschen auf Ihrem Rücken zu tun, indem Sie Ihre Knie biegen und Ihre Füße auf dem Boden behalten. Mit Ihren Unterleibsmuskeln, versuchen Sie, Ihre Schultern mehrere Zoll vom Boden zu heben. Senken Sie dann langsam Ihre Schultern zurück zum Boden. Aufhebung Ihrer Hüften ist eine andere gute Unterleibsübung. Mit Ihrem Rücken gerade und Ihren Beinen an 90 ° angeln in der Luft. Behalten Sie Ihre Hände unter Ihrem Boden und versuchen Sie, Ihre Hüften einige Zoll vom Boden zu erheben. In weniger brauchen Ihnen wirklich eine Zunahme, versuchen, Ihre Hände nicht zu verwenden, um Ihre Hüften zu erheben. Diese zwei Übungen arbeiten verschiedene Gebiete in Ihrem Bauchgebiet und sind eine gute Hinzufügung zu Ihrer Unterleibsroutine.
Nach ein paar Wochen werden Sie beginnen, bedeutende Ergebnisse von Ihren Anstrengungen zu bemerken. Behalten Sie daran, und bevor Sie es wissen, werden Sie ganzes Ihr Extrabauchfett verloren haben!
Bmi Berehnen
