Wenn Sie kürzlich eine Gewichtsabnahme-Diät zum ersten Mal umarmt haben, kann das Wiederaufschobern Ihrer Küche eine verwirrende Aufgabe sein. Was sind die richtigen Dinge, am Lebensmittelgeschäft aufzupicken, und welche Strategien am besten arbeiten? Hier sind einige Tipps und Vorschläge, um Ihr Lebensmittelgeschäft zu machen, das für die Gewichtsabnahme ein Erfolg einkauft.
Lernen Sie, Etiketten zu lesen und zu interpretieren
Erfolgreiches Lebensmittelgeschäft, das einkauft, um Gewicht zu verlieren, verlangt sehr aufmerksame Augen und Meinung. Kommerzielle Etiketten, die mit 'dem Licht' oder 'lite' beginnen, können hoch irreführend sein, und manchmal zählen Hersteller auf Leuten, die nicht den Kleindruck lesen oder dessen bewusst sind, was sie aufpicken. Manchmal 'lite mayo', 'sich das Licht-Ankleiden' oder 'die leichten Plätzchen' auf das niedrigere Fett in diesen Produkten beziehen können. Aber raten Sie was? Um das niedrige Fett zu ersetzen, fügen Hersteller häufig mehr Zucker oder Sirup hinzu, und die 'leichte' Version endet wirklich damit, mehr Kalorien zu haben, als der Stammkunde! Erinnern Sie sich, eine Gewichtsabnahme-Diät ist nicht in erster Linie über den Ausschnitt von Fett, aber Ausschnitt von Kalorien. Also, das nächste Mal wollen Sie etwas 'Leichtes' in Ihrem Karren stellen, stellen Sie sicher, dass Sie die Kalorien überprüfen und es mit der regelmäßigen Version vergleichen.
Wenn Sie lernen, sich mehr dessen bewusst zu werden, was Sie für Ihren Gewichtsabnahme-Plan wählen, können Sie sogar begreifen, dass in einigen Produkten, der Kalorie und/oder dem fetten Unterschied zwischen regelmäßigen und leichten Produkten so unbedeutend ist betreffs nicht die Sache. Also, Sie könnten ebenso das Licht mayo mit fünf Kalorien weniger pro Portion ignorieren. Abgesehen von einem Kompromiss im Geschmack werden Sie keinen Gewichtsabnahme-Vorteil gewinnen. Für ein 'leichtes' Produkt, um aufrichtig vorteilhaft zu sein, sollte es mindestens um 30 % weniger Kalorien haben als das Original, und um ungefähr 25 % weniger Fette.
Plan im Voraus
Bevor Sie Lebensmittelgeschäft gehen, das für die Gewichtsabnahme einkauft, einen klaren Plan im Platz haben und Ihre Warenbestände gut wissen. Die Idee besteht darin, dass Sie genug gesunde Nahrungsmittelsachen zuhause haben sollten, um Sie bis zu Ihrer folgenden Lebensmittelgeschäft-Reise zu dauern. Wenn Sie gesunde Zutaten in der Nähe das nächste Mal nicht haben, wenn Sie nach Hause müde sind oder das Arbeiten, werden Sie geneigt sein, einfach eine Pizza zu bestellen, und werden damit getan. Wenn Sie eine Pizza haben müssen, diejenige zu bekommen, wenn Sie sie wirklich wollen oder sich behandeln wollen, um bei Ihrer fetten Verlust-Diät, aber nicht aus dem Hunger zu bleiben.
Das Einkaufen für Früchte und Gemüsepflanzen
Es ist am besten, wenn Ihr Gemüseeinkaufen auch gemäß einem wöchentlichen Mahlzeit-Plan getan wird. Es wird Sie die Last der Planung und Vorbereitung während der Woche retten, wenn Sie beschäftigt sind. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Lebensmittelgeschäft-Reise mit einem Besuch in der Fruchtmarktbude verbunden ist. Früchte sind der gesündeste Imbiss, der in jeder Gewichtsabnahme-Diät und der besten Antwort auf jene Zuckersehnsüchte möglich ist. Sie sind auch eine wesentliche Quelle von Lebensmikronährstoffen, einschließlich Minerale und Vitamine.
Üben Sie Selbstverleugnung nicht
Schließlich, wenn Sie gehen, geht Lebensmittelgeschäft, das für Ihre Gewichtsabnahme-Diät einkauft, die Gänge mit einem spartanischen mindset der ganzen Leugnung zu allem nicht hinunter, was Sie geschmackvoll und aufregend finden. Das kann sehr enttäuschend sein. Ein gelegentliches Plätzchen oder Stück von Schokolade oder Toast mit der Marmelade werden Sie kein Schaden tun, wenn Ihre Gewichtsabnahme-Diät in mit gesunden niedrigen Kaloriennahrungsmitteln gepackt ist.
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