Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren? Gut sind hier meine 10 ersten Gewichtsabnahme-Tipps, die Ihnen mit Ihrer Reise helfen könnten.
1. Behalten Sie ein Nahrungsmitteltagebuch. Das kann wirklich ganz lustig sein, und Sie können gerade die Nahrungsmittel niederschreiben, die Sie jeden Tag essen, können Sie sie auf einem blog anschlagen, oder Sie können sogar Fotos nehmen und ein Nahrungsmittelfoto-Tagebuch oder blog tun. Gerade, alles nachgehend, was Sie essen, macht Sie viel mehr bewusst dessen, wenn Sie zu viel minderwertige Kost essen.
2. Behalten Sie ein Übungstagebuch. Wenn Sie viel Übung nicht getan haben, kann es schwierig sein, angefangen zu werden und motiviert zu halten, um es zu tun. Wieder, wenn Sie ein Tagebuch behalten oder in einem blog über die Übung schreiben, dass Sie tun, hilft sie, Sie auf der Spur zu behalten.
3. Essen Sie gute Fette. Versuchen Sie nicht, Fett zusammen von Ihrer Diät zu beseitigen, weil Ihr Körper wirklich einige Fette für die gute Gesundheit verlangt. Der Schlüssel ist, gute Fette, wie diejenigen zu essen, die in Olivenöl gefunden sind und zu angeln, und schlechte Fette wie diejenigen zu vermeiden, die in Butter, Speck usw. gefunden sind.
4. Essen Sie kleinere, aber regelmäßige Mahlzeiten im Laufe des Tages. Das hilft, Ihren Blutzuckerspiegel im Laufe des Tages zu behalten und zur Bühne nicht zu kommen, wo Sie wirklich Hunger haben. Es ist, wenn Sie zu dieser echten Hungerbühne kommen, dass Sie dazu neigen, etwas Schnelles und gewöhnlich etwas zu essen, dick zu werden.
5. Vermeiden Sie Alkohol. Leider macht Alkohol so Versuch ganz dick, Alkohol zu einem Minimum zu behalten, und übertreibt es nicht.
6. Fügen Sie einen täglichen Spaziergang zu Ihrer Liste hinzu. So viel wie das Wandern nicht interessieren oder Sie alles so viel aufregen könnte, nach einer Weile werden Sie anfangen, Ihren täglichen Spaziergang zu genießen. Gerade wird ein Spaziergang der 20 bis 30 Minute jeden Tag Ihnen erstaunliche Gewichtsabnahme-Ergebnisse geben.
7. Essen Sie hohe Protein-Nahrungsmittel. Nahrungsmittel hoch im Protein werden die Hungerschmerzen in der Bucht behalten, weil sie eine natürliche Appetitzügler-Wirkung haben. Protein-Essen wird auch Brandwunden mehr Kalorien während des Verdauungsprozesses, so gewinnen Sie soviel Gewicht mit diesen Nahrungsmitteln nicht, wie Sie mit anderen Nahrungsmitteln tun.
8. Bekommen Sie einen Gewichtsabnahme-Partner. Wenn Sie jemanden anderen kennen, der Gewicht verlieren will, dann man es zusammen warum nicht. Einen Gewichtsabnahme-Partner zu haben, hilft Ihnen, motiviert länger zu bleiben, und Sie werden mit größerer Wahrscheinlichkeit mit Ihrer Diät erfolgreich sein.
9. Bleiben Sie bei fettarmen Milchprodukten. Viele Menschen vermeiden Milchprodukte, indem sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber wenn Sie mit den fettarmen Typen dann stecken, können Sie wirklich soviel davon haben, wie Sie mögen. Das ist Protein und behält so Sie, volle längere und fettarme Molkerei füllend, werden überhaupt nicht sehr dick. Plus der zusätzliche Vorteil des Gebens von Ihnen das Kalzium, das Sie brauchen.
10. Haben Sie einen Schwindel-Tag. Das schlechteste Ding darüber, Diät zu halten, ist Unfähigkeit, Ihre Lieblingsnahrungsmittel zu essen, und wegen dieser Beschränkung werden viele Menschen auf ihrer Diät aufgeben. Indem Sie sich selbst erlauben, einen Schwindel-Tag bei Gelegenheit zu haben, können Sie Ihre Lieblingsnahrungsmittel genießen und werden mit größerer Wahrscheinlichkeit bei Ihrer Diät bleiben.
