Veranlassten Sie eine Entschlossenheit eines Neujahrs im letzten Jahr, Fett zu verlieren und Muskel zu bauen? Wie kommt es? Haben Sie Ihr Ziel noch erreicht? Wenn Sie der Mehrheit von Leuten ähnlich sind, die eine Diät beginnen, haben Sie lange Ihre Anstrengungen aufgegeben, Fett zu verlieren. Wenn Sie im Stande waren, einige Pfunde zu verlieren, haben Sie es wahrscheinlich zurück inzwischen gewonnen. Warum geschieht das? Hier sind einige der Gründe warum.
Sie Haben Unrealistische Erwartungen
Fühlen Sie sich krank nicht, die meisten Menschen sind unrealistisch, wenn es zum verlierenden Gewicht kommt. Jeder will zu viel zu bald verlieren. Während Sie im Stande sein können, Gewicht schnell zu verlieren, ist es gewöhnlich ziemlich kurzlebig, und Sie werden nur das Gewicht zurück in der kurzen Ordnung gewinnen. Sofortige Befriedigung arbeitet nie, wenn sie zur Gewichtsabnahme kommt. Was soll der Gebrauch des Kämpfens zehn Pfunde in zwei Wochen verlieren, wenn Sie sich gerade umdrehen und jene zehn Pfunde im Laufe der folgenden zwei Wochen wiedergewinnen? Das ist eine Zeitverschwendung, hart auf Ihrer Moral, und schlecht für Ihren Körper. Es vollbringt nichts, wenn es zum Erreichen Ihrer Gewichtsabnahme-Absicht kommt. Sie könnten diesen Monat besser ausgegeben haben, neue Lebensstil-Gewohnheiten so das Gewicht annehmend, das Sie verloren, würde für immer wegbleiben.
Picken Sie einige die neuen Gewohnheiten auf Sie wollen feststellen, dass den größten Unterschied in Ihrem Lebensstil machen wird.
Konzentrieren Sie sich nur auf jene zwei seit zwei bis vier Wochen.
Ziehen Sie die anderen Gewohnheiten an halten vorläufig.
Sobald jene zwei neuen Gewohnheiten fest gegründet geworden sind, dann den Prozess mit zwei neuen Gewohnheiten durchgehen.
Das ist eine sanfte und wirksame Weise, Ihren Lebensstil zu ändern, so werden Sie Fett wegnehmen und es fernhalten. Ja, es ist viel langsamer, und Sie werden geduldig sein müssen. Fragen Sie gerade sich, obwohl, wie oft in der Vergangenheit Ihre schnellen üblen Lagen wirklich gut gelaufen sind. Gewannen Sie das Gewicht zurück nicht gerade, wenn Sie es sogar überhaupt verloren? Übernehmen Sie die Verpflichtung zu nicht nur verlieren Gewicht, aber Ihre Gewohnheiten zu ändern, so bleibt es für immer weg.
Sie Schreiben Ihre Absichten nicht Nieder
Eine alte von der Yale Universität geführte Studie unterstreicht die Wichtigkeit davon, Absichten zu gründen und sie niederzuschreiben. 1953 wurde die Graduieren-Klasse über ihre Absichten überblickt. Ungefähr 3 % hatten feste Absichten, die sie niedergeschrieben hatten, der ihre zukünftigen Leben plante. Der Rest der Klasse war auf ihren Absichten nicht klar oder hatte gerade Wünsche statt Absichten. 1973 wurden diese Absolventen von Yale wieder besucht und wieder überblickt. Die Ergebnisse waren nichts weniger als erstaunlich. Die 3 % mit schriftlichen Absichten waren mehr wert, als sich die restlichen 97 % ihrer Klassenkameraden verbanden.
Sie Scheitern, Ihren Fortschritt Zu messen
Wie können Sie erzählen, wie gut Sie tun, wenn Sie Ihren Fortschritt nicht messen? Sobald Sie Ihre Entschlossenheit setzen und Ihre Gewichtsabnahme-Reise beginnen, müssen Sie eine wöchentliche Routine einsetzen, Ihre Körpermaße und Gewicht zu nehmen. Auf diese Weise werden Sie genau wissen, wie gut Ihr Plan arbeitet. Es nimmt sehr lange nicht, um auf den Skalen zu stehen und Ihre Taille und Hüften zu messen, noch kann die Information, die Sie nachlesen, genug sein, um Sie motiviert zu halten.
Sie Scheitern Zu planen
Wenn Sie ein Gewichtsabnahme-Ziel setzen, müssen Sie auch einen Plan schaffen, der Ihnen helfen wird, es zu erreichen. Wie sie sagen, wenn Sie scheitern zu planen, planen Sie zu scheitern. Es ist in vielen Aspekten des Lebens, eingeschlossene Gewichtsabnahme wahr. So planen Sie eine gesunde Diät und üben Sie Routine aus und dann bleiben Sie bei Ihrem Plan, bis die Ergebnisse erreicht werden.
