Wenn Sie jemals auf einer Diät gewesen sind und sich gefragt haben, warum Sie Gewicht nicht verlieren, konnte es sein, weil Sie etwas Falsches tun. Es gibt mehrere Faktoren, die mit dem Bleiben bei einer erfolgreichen Diät, und Ignorieren gerade beteiligt sind, einer jener Faktoren konnte der Abzug Ihre Unfähigkeit sein, Gewicht zu verlieren. Folgen Sie diesen fünf einfachen Regeln, und sehen Sie, dass die Pfunde davon schmelzen.
1. Essen Sie genug?
Das erste Ding, das Sie selbst fragen sollten, ist, "essen Sie genug?" Der Punkt davon, Diät zu halten, soll nicht sich hungern lassen. Der Punkt soll alte, schlechte Essgewohnheiten durch gute, gesunde Gewohnheiten ersetzen. Und gesunde Gewohnheiten bedeuten, zu essen, und häufig zu essen. Aber es bedeutet auch, nahrhafte Nahrungsmittel zu essen. Es gibt Erlaubnis nicht, auszugehen und eine Fastfood-Wertmahlzeit alle wenigen Stunden zu essen. Jeden Typ des Gewichtsabnahme-Plans versuchend, ist es wichtig, kleine Mahlzeiten oder Imbisse alle 2-3 Stunden zu essen. Imbisse, sollten wie Frucht, Nüsse, Vollkörner, frischer veggies und mageres Protein wie Huhn oder Fisch gesund sein. Das Essen dieser Typen von Nahrungsmitteln vergrößert Ihren Metabolismus, der es leichter macht, Kalorien zu verbrennen, und Ihnen erlaubt, die Pfunde schneller fallen zu lassen.
2. Kauen Sie Ihr Essen
Sicher, mit unseren hektischen Lebensstilen ist es sehr leicht, unten einen Imbiss oder Mahlzeit auf dem Gehen zu überfüllen, aber wenn wir das tun, nehmen wir uns wirklich Zeit, um unser Essen richtig zu kauen? Wahrscheinlich nicht. Es ist wichtig, Essen gründlich zu kauen, weil es mit der passenden Übertragung von Vitaminen und Nährstoffen durch Ihren Körper hilft. Wenn Sie scheitern, richtig zu kauen, nicht nur hemmen Sie die Absorption Ihres Körpers von richtigen Nährstoffen, aber es konnte der Hauptfaktor in Verdauungsstörung, Benzin sein und Probleme später ausnehmen. So nehmen Sie sich Zeit, um jeden Bissen vor dem Schlucken zu kauen.
3. Trinken Sie Viel Wasser
Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben und viel Wasser zu trinken, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Trinkwasser vergrößert Sauerstoff-Fluss zu Ihrem Blut und gibt Ihrem Körper die Energie es muss unaufhörlich Kalorien und Fett im Laufe des Tages verbrennen. Indem Sie wenig zu keinem Wasser trinken, scheitern Sie, Ihren Körper zu geben, was es von Ihrem Übergepäck arbeiten muss.
4. Übung verband sich mit dem Gesunden Essen
Das Trainieren allein ist nicht genug, um mit der Beule besonders zu kämpfen, wenn Sie noch minderwertiger Kost jeden Tag nachhängen. Der Schlüssel zur gesunden Gewichtsabnahme ist ein gesunder Lebensstil, und das schließt das Essen einer ausgeglichenen Diät von Vollkörnern, Frucht, veggies und mageren Proteinen ein. Es ist alles über Kalorien in gegen Kalorien. Übung hilft, von den Extrakalorien zu arbeiten, und baut mager drängen sich der Prozess rücksichtslos ein.
5. Schneiden Sie die Süßigkeiten aus
Wieder schließt ein gesunder Lebensstil eine tägliche Dosis von Plätzchen und Eis nicht ein. Sie müssen die Süßigkeiten ausschneiden, wenn Sie Gewicht erfolgreich verlieren wollen. Sicher, wir alle haben den Drang, uns von Zeit zu Zeit hinzugeben, und es ist o.k. Aber Sie können nicht über Bord gehen. Eine Scheibe des Kuchens für eine spezielle Gelegenheit ist fein, so lange Sie noch Ihre Diät beobachten und viel Übung bekommen.
