Wie verlören Sie gern 10 Pfunde Fett in 2 Wochen, ohne Diät-Pillen zu nehmen oder in einen von denjenigen zu kaufen, die verrückt sind (und gefährlich sind) Modeschrei-Diäten? Hier sind 8 leichte Wege, wie Sie machen können, die geschehen..., IN DIESEM AUGENBLICK anfangend!
1. Tun Sie einfache fette brennende Stromkreis-Lehrroutinen... Wählen Sie 4 oder mehr Körpergewicht-Übungen, die Sie daran Freude haben zu tun, und sie dann in einem Stromkreis für 3-5 Sätze (mit 30-60 Sekunden des Rests zwischen) tun. Um zu vermeiden, getragen zu werden, ändern Sie Ihren täglichen Übungsstromkreis! Sie bekommen die Vorteile, Muskel und cardio alle in einem kurzem (10-20 Minute) Training zu bauen. Keine Ausrüstung, keine Turnhalle-Kleidung, keine Turnhalle-Mitgliedschaften! Gerade SIE und Ihr Fußboden!
2. Trinken Sie nie Ihre Kalorien... Das bedeutet, Soda, hohe Kalorie heiße Getränke, süße Fruchtgetränke zu beseitigen, usw. das Trinken Ihrer Kalorien stellt keinen Nährwert zur Verfügung... und ist auch eine der Hauptursachen der Beleibtheit und allgemeinen übergewichtigen Krankheiten (wie Zuckerkrankheit). Das einzige Ding, das ich empfehle zu trinken, der Kalorien hat, ist ein gesundes Protein-Schütteln.
3. Vermeiden Sie leere Kalorien... Nahrungsmittel mit leeren Kalorien sind irgendetwas, was Nährwert nicht zur Verfügung stellt. Das schließt die ganze minderwertige Kost und bearbeitete Nahrungsmittel ein. Gesagt, dass es o.k. ist, um eine Schwindel-Mahlzeit einmal oder zweimal eine Woche zu haben. Das Tun wird Ihre Sehnsüchte so nicht nur beruhigen, es veranlasst wirklich Ihren Metabolismus zuzunehmen! Werden Sie gerade bitte weggetragen nicht (und fragen Sie mich nicht, wie ich... lol weiß)!
4. Tun Sie den folgenden mit carbs... Vermindern Sie bedeutsam einfachen carbs (weiße Mehl-Nahrungsmittel, Nahrungsmittel hoch in Zucker, bearbeiteten Nahrungsmitteln, minderwertiger Kost). Bekommen Sie einen gemäßigten Betrag des Komplexes carbs (Faser). Das Tun davon wird Ihr Verdauungssystem erhöhen und Sie veranlassen, Fett wie verrückt abzubrennen!
5. Tun Sie den folgenden mit Fetten... Vermindern Sie bedeutsam gesättigtes Fett, BESEITIGEN SIE trans Fett, und bekommen Sie einen gemäßigten Betrag von gesundem Fett (monoungesättigtes Fett und Omega Fettsäuren). Sie können gesundes Fett in Fisch, Nüssen, Olivenöl, und natürlichen Fischölergänzungen finden.
6. Bekommen Sie viel DER Nährstoff... Wie ist DER Nährstoff? Protein! Außer Nahrungsmitteln hoch in Antioxidationsmitteln, Vitaminen, und Mineralen, sind Nahrungsmittel hoch im Protein sicher eine SEHR wichtige Nahrungsmittelgruppe, um in Ihre Diät einzuschließen. Das Essen von viel Protein vergrößert Ihren Metabolismus, baut Muskel, verbrennt Fett, und hält Sie voll!
7. Werden Sie bloating und Wassergewicht los... Wenn Sie unter diesem Problem leiden (wie, wie ich tat), dann bin ich um 100 % sicher, dass das etwas ist, worauf Sie aufgepasst sofort wollen! Aufgebläht zu sein, ist solch ein beunruhigendes Gefühl! Irgendwie, wenn Sie Wassergewicht vermindern wollen (der Sie veranlassen wird, Pfund-Blitz schnell fallen zu lassen), dann ist die leichteste Lösung, einfach Ihre Natriumsaufnahme zu vermindern und den Betrag von Wasser zu vergrößern, das Sie trinken (Ich empfehle, dass Sie 1/2 Ihr Körpergewicht in Unzen Wasser im Laufe des Tages für beste Ergebnisse trinken). Nehmen Sie es außerdem leicht mit der Faser so zu viel davon wird Sie aufgebläht... schlecht machen!
8. Wählen Sie ein Programm, das vereinfacht Diät zu halten, und lassen Sie Ihren Metabolismus sprunghaft ansteigen... "Modeschrei Diät haltend" (der Kalorien reduziert, Nährstoffe usw. beseitigend) ist wirklich nicht wirksam. Und deshalb dessen, was geschieht, sobald wird die Diät getan..., und das bedeutet gewöhnlich Rückprall-Gewichtsabnahme! Das beste, das ich empfehle, wählt ein einfaches Programm es beruht auf dem Aufladen Ihres Metabolismus. Programme wie das beruhen auf dem ESSEN, anstatt hungern zu lassen oder einzuschränken, und in einem Weg zu essen, der Ihren Körper zwingt, eine Tonne von fetten brennenden Hormonen zu veröffentlichen.
Bonus-Tipp: Bitte, was auch immer Sie tun, unterschätzen Sie nie die Macht, einen Typ von Ergebnissen zu bekommen. Keine motivationale Geschichte, YouTube.com Video "vorher und danach", motivationale Notierungen, oder ein Foto der Anfall-Person kann Sie mehr motivieren als SIE, einen Typ von Ergebnissen von Ihrer Diät bekommend, und Anstrengungen ausüben. Es ist egal, wenn Sie 1/4. eines Pfundes verloren, oder wenn Sie 5 Pfunde verloren. Ergebnisse sind Ergebnisse. Und sobald Sie jene Ergebnisse bekommen, es anerkennen, auf sich selbst stolz zu sein, und FORTZUSETZEN, zu Ihren folgenden Absichten ZU GEHEN, mehr Ergebnisse zu bekommen! Das ist die todsichere Weise, konsequent zu bleiben, motiviert zu bleiben, und gesund für das Leben zu bleiben!
