Einer der allgemeinsten Fehler, die von übergewichtigen und fettleibigen Leuten in ihrer Verzweiflung gemacht sind Gewicht verlieren, soll sich zu schwer auf die Gewichtsabnahme, aber nicht mehr spezifisch auf den Körperfett-Verlust konzentrieren.
Die übergewichtige Person bemüht sich, Gewicht zu verlieren, und nimmt eine Diät/Programm an, die nicht nur etwas Körperfett verliert, sondern auch auf Verlust der Muskelmasse hinausläuft. Plötzlich arbeitet die Diät nicht mehr.
Es gibt mindestens drei einfache Sachen, die Sie machen können, um sogar magere Muskeln zu unterstützen, aufrechtzuerhalten und zu bauen und deshalb die Rate zu vergrößern, an der Ihr Körper Kalorien durch brennendes Körperfett verlangt.
Erstens - Aminosäuren und Proteine:
Das Bauen Ihres Muskels verlangt Proteine und Aminosäuren für die Muskelgesundheit und Entwicklung. Die fruchtbarste und verschiedene Quelle des vollen Spektrums der Aminosäure-Natur stellt zur Verfügung wird in Ei-Weißen gefunden. Nicht alle Eier werden gleich geschaffen. Die gesündesten Eier werden von den gesündesten Hühnern gelegt. Das Geschäft für Eier, die sowohl als Freiland-als auch als organisch gefüttert etikettiert werden.
Zweitens - Kalzium
Kalzium ist ein Lebensmineral, für die Muskeln und Wartung zu bauen, um Verlust der Muskelmasse zu verhindern. Neue Forschung von der Universität von Tennessee*compared zwei Gruppen von dieters in einer kontrollierten Studie. Mit gleichen Wärme erzeugenden Aufnahmen wurde eine Gruppe eine hohe Kalzium-Diät, der andere eine niedrige Kalzium-Diät zugeteilt. Nach zwölf Wochen wurde es gefunden, dass die hohe Kalzium-Gruppe fast doppelt das Gewicht der niedrigen Kalzium-Gruppe verlor. Die Lehre hier ist, dass, obwohl viele Diäten empfehlen, Molkerei zu beseitigen, um Kalorien von Fetten zu beseitigen, dass Rat gegenwirkend ist.
Drittens - Kraft-Lehrübung
Während das Wandern eine genug allgemeine Übungstätigkeit für dieters ist, und während es sicher Bein-Muskeln ausübt, gewinnen die oberen Körpermuskeln wenig Vorteil.
Das Ausüben von Muskeln ist ein wesentlicher Teil des Aufrechterhaltens und Bauens des Muskels. Der alte Ausspruch gilt: "Wenn Sie es nicht verwenden, werden Sie es verlieren."
Tatsächlich zeigt Forschung an, dass die Gewichtsabnahme durch die ohne Übung allein Diät Ihre Muskeln um ein Pfund für jeden drei Pfunde verlorenes Fett reduzieren wird.
Sie verlangen die Typen von äußersten Maßnahmen nicht, die Sie in einen Kandidaten von Herrn Universe verwandeln werden. Gerade ist einfacher, passender oberer Körper "Widerstand" Lehrübung seit 15 Minuten pro Tag alles, was erforderlich ist.
