Das Versuchen, eine sichere und wirksame Weise zu finden, Gewicht zu verschütten? Eine niedrige glycemic Diät, wie Ihnen helfen kann, Gewicht schnell zu verlieren. Es wird Ihnen auch helfen, das Gewicht fernzuhalten. Die niedrige glycemic Diät wurde ursprünglich entwickelt, so dass Ärzte und Patienten auf derselben Seite sein konnten, indem sie eine gesunde Annäherung an das Essen entwickelten. Der glycemic Index ließ Zahlen mit jedem der darauf verzeichneten Nahrungsmittel vereinigen. Diese Zahlen erstrecken sich von 0 bis 100 gemäß dem Essen, das verzeichnet wird. Diese Zahlen zeigen an, wie lange es bringt, um Kohlenhydrate in Traubenzucker in Ihrem Blutstrom umzuwandeln. Eine niedrige Zahl zeigt eine langsamere Konvertierung an - der für Ihre Gesundheit besser ist und für Ihr Gewicht zu kontrollieren. Eine Zahl tiefer als 55 Mittel, dass es niedrig auf dem glycemic Index betrachtet wird. Gemäßigte Nahrungsmittel werden zwischen 55 und 70 und Nahrungsmittel aufgereiht, die oben 70 sind, sind hoch.
Das Einführen einer Niedrigen Glycemic Diät
Wählen Sie Nahrungsmittel aus, die Sie gern essen, die niedrig sind, um sich auf dem glycemic Index zu mäßigen. Wählen Sie reiche Nährnahrungsmittel, die auch in Kalorien niedrig sind. Gerade, weil ein Essen verzeichnet wird, weil ein hoher glycemic Index nicht bedeutet, dass das nicht gesund ist. Tatsächlich, dort viele Nahrungsmittel, die so hoch aufgereiht werden, dass Sie für die Nährstoffe essen sollten, die sie zur Verfügung stellen. Der Trick soll niedrig glycemic Nahrungsmittel mit hohen glycemic Nahrungsmitteln verbinden. Wenn Ihre Mahlzeit dabei ist, gesunde hohe glycemic Nahrungsmittel einzuschließen, stellen Sie sicher, dass Sie mageres Protein und gesunde Fette einschließen. Das Kombinieren von Nahrungsmitteln verlangsamt Konvertierung der hohen glycemic Nahrungsmittel in Traubenzucker. Natürlich wollen Sie wirklich Teil-Größe ebenso beschränken.
Vorteile einer Niedrigen Glycemic Diät
Das Verwenden einer niedrigen glycemic Diät hilft Ihnen nicht nur, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, es reduziert Ihre Gefahr der Herzkrankheit, Zuckerkrankheit und andere Diät verbanden Gesundheitsprobleme. Die folgenden drei Schritte werden helfen Sie, schnell sich zu einem gesunden Essen-Plan zu ändern, stützten eine niedrige glycemic Diät:
1. Machen Sie eine Liste der Nahrungsmittel, die Sie mögen, und die niedrig sind, um sich auf dem glycemic Index zu mäßigen. Diese sind die Nahrungsmittel, die Sie kaufen wollen, wenn Sie einkaufen gehen. Füllen Sie Ihren Speiseschrank mit Ihrem Liebling niedrig, um glycemic Index-Nahrungsmittel und Imbisse zu mäßigen, die Nährreiche sind - und wenn Sie versuchen, Gewicht auch niedrig in Kalorien zu verlieren. Ihre Einkaufsliste schaffend, ist es wichtig, dass Sie Nahrungsmittel auswählen, die als niedrig abgeschätzt werden, um sich auf dem glycemic Index zu mäßigen. Hier ist ein Gewichtsabnahme-Tipp. Wenn Sie wirklich ein besonderes Imbiss-Essen essen wollen, das hoch auf dem glycemic Index betrachtet wird, essen Sie ihn mit einer Hand voll Erdnüsse oder etwas Erdnussbutter. Das wird den glycemic Index des Imbisses reduzieren und einige gesunde Fette zu Ihrer Diät hinzufügen.
2. Werden Sie die Nahrungsmittel los, die Sie vermeiden müssen. Werfen Sie sie aus oder geben Sie sie weg. Wenn sie nicht in Ihrem Haus sind, können Sie nicht sie essen.
3. Verwenden Sie Ihre Liste niedrig, um glycemic Nahrungsmittel zu mäßigen, um Ihre Mahlzeiten und Imbisse vorzuplanen. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten und Imbisse im Voraus planen, vergrößern Sie außerordentlich Chance für den Erfolg mit Ihrem neuen Essen-Plan.
Ein letzter Tipp, um Ihnen zu helfen, Ihre Gewichtsabnahme zu beschleunigen. Das amtlich eingetragene Reinigen und detoxification in Ihr Gewichtsabnahme-Programm. Tun Sie das einmal monatlich, bis Sie Ihre Absicht erreichen und dann alle zwei Monate Ihren Körper mager und sauber zu halten. Wenn Sie Gewicht sehr schnell verlieren wollen, sind reinigend und das Entgiften Ihres Körpers gerade, was Sie brauchen. Ich verlor mehr als 14 Pfunde innerhalb einer Woche und mehr als 60 Pfunde innerhalb von sechs Monaten. Jedoch ist der bedeutendste Vorteil von detoxification und dem Reinigen verbesserte Gesundheit. Da Ihr Körper die Chemikalien, Schädlingsbekämpfungsmittel und anderen Toxine beseitigt, die sich in unseren Zellen und Doppelpunkt entwickelt haben, entfernt er auch das Fett, das in diesen Zellen versorgt wird. Das kann Ihr Immunsystem erhöhen und gesamte Gesundheit verbessern.
Zusätzliche Vorteile des Reinigens und Entgiftens:
* Bedeutende Gewichtsabnahme
* Vergrößertes Energieniveau
* Klarere Haut
* Erhöhte Beseitigung
* Verbesserte Konzentration und geistige Klarheit
* Bessere Absorption von Vitaminen und Mineralen vom Essen
* gesünderes Gefühl
Wie Diese Information Ihnen Hilft
Während es schwierig sein kann, um eine niedrige glycemic Diät in Ihr Essen-Regime zu vereinigen, sobald Sie tun, werden Sie nie schlecht wieder essen wollen. Sie werden Gewicht nicht nur verlieren, Sie werden Energie vergrößert haben, besser Fokus, Ihre Gefahr für mehrere reduzieren Diät verband Probleme, und halten Sie das Gewicht für immer fern. Indem Sie diese Diät mit dem Reinigen und Entgiften kämmen, können Sie Ihre Gewichtsabnahme beschleunigen, mehr Energie haben und mehr Nahrung von den Nahrungsmitteln bekommen, die Sie essen.
