Das Vornehmen der kleinen Änderungen bemerkt hier wird Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahme-Anstrengungen zu maximieren. Diese sind gerade drei der kleinen Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihre Lebensstil-Änderung anzufangen und Ihre Absichten zu entsprechen. Das Starten mit diesen Änderungen wird Sie anregen, sogar mehr Änderungen vorzunehmen, wenn Sie finden, dass sie wirklich arbeiten.
Tipp #1 - Beseitigt Bearbeitete Nahrungsmittel
Weißer Reis oder Brot, oder von ihnen gemachte Produkte sind für Sie schlecht. Diese Produkte schaffen Blutzucker-Spitzen, und machen Sie schläfrig, nachdem die Spitze weg ist. Wenn das geschieht, wissen Sie, dass Sie gerade eine Last von schlechten Kohlenhydraten gegessen haben. Außerdem bieten sie wenig Nährwert an und fügen eine Last von Kalorien hinzu.
Alternative:
Das Essen Faseriger Nahrungsmittel wird Sie voll länger halten und Sie regelmäßig für die Doppelpunkt-Gesundheit halten. Ganze Weizen-Produkte wie Schwarzbrot, Reis und Gemüsepflanzen sind gute Quellen der Faser. Nüsse sind gute Zwischenmahlzeit-Imbisse.
Tipp #2 - Hält Sich von Süßen Getränken Fern
Sie können eine Last von Kalorien viel schneller trinken, als Sie sie essen können. Außerdem werden diese Getränke gemacht, große Beträge von weißem Zucker hinzufügend. Dort geht die Blutzucker-Spitze wieder.
Alternative:
Trinken Sie viel Wasser, das notwendig ist, wenn Sie Diät halten, um Sie hydratisiert zu halten. Oft, wenn Sie Hunger haben, haben Sie wirklich Durst. Das nächste Mal haben Sie Hunger zwischen Mahlzeiten, trinken dann bewerten wieder. Sie können Zitrone, orange oder Limone zu Ihrem Wasser für die Vielfalt hinzufügen. Haben Sie ein nettes hohes Glas von Eiswasser. Ihr Metabolismus muss zunehmen, um das Wasser zu wärmen, um im Stande zu sein, es zu verwenden.
Tipp #3 - Änderung Ihre Gewohnheit dazu, Drei Große Mahlzeiten pro Tag Zu essen
Das Essen drei großer Mahlzeiten bedeutet gewöhnlich, dass Sie ungefähr alle sechs Stunden essen. Wenn Sie auf dieser Liste essen, werden Sie Hunger haben und dazu neigen, mehr zu essen, als Sie voll sein müssen. Ihre Absicht ist zu essen, bis Sie voll, nicht aufgebläht sind. Außerdem wirft das Essen dieses Weges Ihren Körper darin, was Verhungern-Weise genannt wird und alle Kalorien und Fett für das Überleben behalten werden.
Alternative:
Essen Sie fünf bis sechs Mahlzeiten pro Tag oder alle drei Stunden. Wenn Sie kleinere Mahlzeiten und öfter essen, wird Ihr Körper mehr Kalorien verbrennen und weniger fett behalten. Selbst wenn Sie das Essen nehmen, das Sie jetzt essen und es im Laufe des Tages ausbreiten, werden Sie Gewicht verlieren. Ersatz-Stärken mit vielen Gemüsepflanzen, magerem Fleisch, Naturreis oder ganzen Weizen-Teigwaren und Bohnen. Der Geschmack nach diesen Nahrungsmitteln kann erhöht werden, Kraut, Zwiebeln und Pfeffer verwendend. Essen Sie einen gesunden Imbiss zwischen wie Nüsse oder Faser-Bars.
