Programmieren Sie Ihre Meinung Für die Dauerhafte Gewichtsabnahme

Ich startete einen Wettbewerb im letzten Jahr genannt Werden Fett Schnell. In diesem Streit fragte ich jeden, der Schwierigkeiten hat, Gewicht zu verlieren, um die 10 Nahrungsmittel niederzuschreiben, die sie essen würden, wenn sie Gewicht schnell gewinnen müssten. Das ist eine Übung ich habe meine persönlichen Lehrkunden gehabt tun, um ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren. Der Grund dafür, die Liste zu machen, soll sich ändern, wie Sie sich über das Essen der Nahrungsmittel fühlen, die Sie machenFett schnell.

Wenn Sie die Vereinigung ändern können, haben Sie mit den ungesunden Nahrungsmitteln, die Sie essen, werden Sie aufhören, sie zu essen. Sie müssen überzeugen, dass das Essen der Nahrungsmittel auf Ihrer Liste Ihnen mehr Schmerz dann Vergnügen bringen wird. Um Ihr Verhalten zu ändern und aufzuhören, Nahrungsmittel zu essen, die Sie über das Gewicht machen werden, müssen Sie verschiedene negative Vereinigungen (physisch, geistig und medizinisch) mit diesen Nahrungsmitteln entwickeln. Der Schmerz hat zu außerordentlich Weg das schnelle Vergnügen, diese Nahrungsmittel zu essen.

Wie man Ihren verwendet, bekommst fette schnelle Liste
Erst, wenn Sie Ihre Liste nicht zusammengesetzt haben, tun Sie es in diesem Augenblick. Schreiben Sie die 10 Nahrungsmittel nieder, die Sie essen würden, wenn Sie so schnell wie mögliches Gewicht gewinnen müssten. Dann nehmen Sie jedes Essen auf Ihrer Liste und gehen Sie den folgenden Prozess durch.

1. Schreiben Sie das ganze Vergnügen nieder, das Sie davon bekommen, dieses Essen zu essen, und wie es Sie sich fühlen lässt.

2. Schreiben Sie den ganzen Schmerz nieder er wird Sie verursachen, wenn Sie fortsetzen, dieses Essen regelmäßig zu essen. Seien Sie sehr spezifisch. Liste, was es zu Ihrem physischen Äußeren tun wird. Liste, was es zu Ihrer Gesundheit tun wird. Liste, wie Sie sich geistig fühlen, nachdem Sie ihn essen. Liste, wie es Ihre Familie, Freunde und Ihre Karriere bewirken wird. Sie müssen Ihr Gehirn überzeugen, dass das Essen dieser Nahrungsmittel Sie so viel Schmerz verursachen wird, dass es das Essen von ihnen nicht wert ist.

3. Schreiben Sie ein gesundes Ersatzessen nieder, für das Essen oder Getränk auf Ihrer Liste zu essen.

4. Schreiben Sie nieder, wie viel Vergnügen Sie davon kommen, die Nahrungsmittel auf Ihrer neuen gesunden Liste zu essen.

Hier ist ein Beispiel eines Essens auf meiner Liste - Meatball Parmigiana Hero

1. Das Vergnügen komme ich davon, einen Fleischbällchen parmigiana Held zu essen:

Gute Geschmäcke

Füllung

Schnell und leicht zu essen.

2. Der Schmerz davon, einen Fleischbällchen parmigiana Held zu essen:

Physischer Äußer-Schmerz:

Es wird mich Fett machen

Wenn ich über das Gewicht bin, werde ich wie ein persönlicher Trainer nicht aussehen

Ich werde physisch passend nicht aussehen

Gesundheitsschmerz:

Es wird mit Salz geladen und kann meinen Blutdruck erheben und zu mehreren Gesundheitsproblemen wie Zuckerkrankheit, Beleibtheit und hohes Cholesterin führen, um einige zu nennen.

Es wird in ungesundem Öl gebraten, kann gutes HDL Cholesterin senken und schlechtes LDL Cholesterin erheben.

Geistiger Schmerz:

Ich fühle mich schuldig für über das Essen und wissend, dass es für mich nicht gut ist.

Ich bin aufgelegt, dass ich außer der Kontrolle dessen bin, was ich esse und habe, nicht wird rasen

Ich kann nicht klar denken, weil ich aß

Der Schmerz Wird es Meine Familie, Freunde und Karriere Verursachen:

Ich werde ein langes Leben nicht leben

Ich werde meine Kinder nicht sehen aufwachsen und eine Familie haben

Ich werde nicht im Stande sein, mit meinen Kindern zu spielen, weil ich übergewichtig sein werde und aus der Gestalt

Ich werde nicht im Stande sein, Sportarten konkurrenzfähig mit meinen Freunden zu spielen

Ich kann meine Karriere verlieren; keiner ist dabei, einem persönlichen Trainer zuzuhören, der übergewichtig ist

3. Ersatzessen:

Gegrilltes Huhn über den Salat

4. Vergnügen vom Ersatzessen:

Ich habe keine Schuld; ich weiß, dass es eine gesunde Mahlzeit ist

Es schmeckt gut und füllt sich

Ich werde fett von dieser Mahlzeit nicht werden; es ist gute Nahrung

Ich fühle mich in der Kontrolle meines Essens, indem ich eine gute Wahl mache

Ich fühle mich gesund; kein Zuckerunfall

Ich helfe meiner Karriere, indem ich gesund esse

Ich weiß, dass es zeitaufwendig ist, um diesen Prozess für jedes Essen auf Ihrer Liste durchzugehen, aber es arbeitet. Wenn Sie sehr viel Schmerz mit dem Essen dieser Nahrungsmittel vereinigen können und als sehr viel Vergnügen, um gesunde Nahrungsmittel zu essen, Sie ein Gewicht-Problem wieder nie haben werden.