Einige Menschen sind glücklich genug im Stande zu sein zu scheinen, was auch immer zu essen, und wann auch immer sie wollen, ohne die Pfunde anzuhäufen. Das ist wahrscheinlich wegen ihres Metabolismus.
Metabolismus wird als der Betrag der Energie (Kalorien) definiert Ihr Körper muss brennen, um sich aufrechtzuerhalten. Ihre Grundlegende Metabolische Rate ist die Zahl von ausgegebenen Kalorien während ruhig und in einer neutral gemäßigten Umgebung. Zum Beispiel, 5ft 6" hat Frau von 40 Jahren alt einen BMR von 1473 Kalorien.
Erhöhung Ihres Metabolismus wird Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und zu helfen, Ihr Fett zu verbrennen. Hier sind einige der Spitzenweisen, Ihren Metabolismus zu erhöhen.
Erstens verbrennt Muskel mehr Kalorien, um sich im Vergleich zu Fett aufrechtzuerhalten.
Deshalb ist der Schlüssel, mehr Muskel zu bauen, um mehr Kalorien zu verbrennen. Forschung hat gezeigt, dass das Hinzufügen eines Extrapfundes des Muskels zu Ihrem Körper Ihnen ermöglicht, zusätzliche 35-50 Kalorien pro Tag zu verbrennen. Fügen Sie 10 Pfunde des reinen Muskels hinzu und verbrennen Sie 350-500 Extrakalorien pro Tag und verlieren Sie ein Pfund Fett alle 7-10 Tage.
Bestimmte Nahrungsmitteltypen helfen der Umdrehung Ihrem fetten brennenden Verbrennungsofen und niemandem mehr so als Kalzium reiche Nahrungsmittel. Eine Studie zeigte, dass die Mitte im Alter von Frauen, die die niedrigste Kalzium-Aufnahme hatten, die auf ein Pfund Fett jedes Jahr gestellt ist, während Frauen mit dem grössten Teil der Kalzium-Aufnahme keine Gewicht-Änderung hatten.
Michael Zemel, Dr., identifizierte sich der Direktor Des Nahrungsinstituts an der Universität Tennessees, warum das geschieht. Er fand dass, je mehr Kalzium dort in einer Zelle ist, desto fetter diese Zelle brennt.
Zemel bewies diese Ergebnisse mit einer Studie von 32 fettleibigen auf eine kalorienarme Diät gebrachten Menschen, und spalten Sie sich in drei Gruppen auf: Diejenigen, die viel Molkerei, diejenigen verbrauchten, die wenig Molkerei verbrauchten, aber Kalzium-Ergänzungen nahmen, und diejenigen, die ein niedriges Kalzium, Diät der niedrigen Molkerei hatten. Nach 24 Wochen verlor die Gruppe, die die reiche Molkereidiät verbraucht, zusätzliche fünf Pfunde und ließ ihre Taille durch einen Extrazoll und ein Viertel zusammenschrumpfen.
Das Kalzium arbeitet, die Kerntemperatur des Körpers ein bisschen vergrößernd, die zu einer Zunahme im Metabolismus und einer Zunahme im fetten Brennen führt.
Hier sind einige andere schnelle Tipps, um Ihren Metabolismus zu erhöhen.
Haben Sie einen halben Teelöffel Zimt pro Tag. Zimt ist ein geschmackvolles Gewürz, das Umdrehung Ihr Metabolismus beunruhigend wird. Fügen Sie es zu Ihrem Kalzium reicher Joghurt für einen flavourful Imbiss der Mitte des Nachmittags hinzu.
Gewürz Ihre Mahlzeiten mit dem Chili und den Gewürzen. Studien zeigen, dass würzige Nahrungsmittel helfen, Metabolismus um bis zu 50 Prozent seit bis zu drei Stunden nach dem Essen zu vergrößern, weil es Ihre Herzrate beschleunigt.
Jod ermuntert die Schilddrüse dazu, Fett zu verbrennen. Fisch, natürlicher Joghurt und Eier sind reiche Quellen des Jods.
Tauschen Sie schließlich Ihre regelmäßige Tasse Tee für den grünen Tee. Nicht nur enthält grüner Tee mehrere Krebs-Kämpfen-Antioxidationsmittel, er enthält auch eine Zusammensetzung, die mit Koffein reagiert, um Fett oxidisation und sich ausruhenden Metabolismus um 20 Prozent zu erhöhen.
Das ist gerade ein Prüfer von einigen der starken Wege, wie Sie Umdrehung Ihr Metabolismus können. Es gibt Wege der Umdrehung Ihr Metabolismus soviel, dass Sie so viel davon sehr essen können, wem Sie mögen, wenn Sie mögen und nicht die Pfunde anhäufen.
