Übung ist ein Lebensteil des verlierenden Gewichts. Es ist egal, wie viel Sie sich bewegen, so lange die Kalorien, die Sie verbrennen, größer sind als, was Sie verbrauchen.
Das Wandern ist eine der empfohlenen kardiovaskulären Tätigkeiten für Gewichtsabnahme-Programme. Es hilft, Fett und Kalorien zu verbrennen, und Aushalten aufzubauen. Wenn Sie gerade angefangen haben, was Sie tun wollen, ist Arbeit an der Entfernung, die Sie bedecken, indem Sie vor dem Denken an Geschwindigkeit spazieren gehen. Es wird empfohlen, dass Sie 5 bis 6 Tage pro Woche spazieren gehen.
Fangen Sie mit dem Entwickeln Ihrer Muskeln an. Indem Sie so tun, entwickeln Sie folglich Ihren Metabolismus, sowie den Betrag von Kalorien, die Sie verbrennen, selbst wenn Sie sich gerade ausruhen. Auf den beginnenden Stufen, arbeiten Sie an der Erhöhung Ihres Aushaltens, um mehr Meilen und die Zeitdauer zu bedecken, Sie geben das Wandern aus. Der Schlüssel ist zu beharren. Behalten Sie daran. Es ist alles über die Disziplin.
Erinnern Sie sich, dass es nicht über die Geschwindigkeit an diesem Punkt ist, obwohl Sie dazu arbeiten. In diesem Augenblick worauf Sie sich konzentrieren müssen, kommt, um weiter spazieren zu gehen. Am Anfang können Sie mit 30 Minuten pro Tag anfangen, dann können Sie bis zu eine Stunde arbeiten. Für jede Meile bedecken Sie, Sie verbrennen 100 Kalorien. Arbeit Ihr Weg zum Tun von 13 Meilen pro Tag.
Sie können Ihre Straße hinuntergehen, oder zu einem aktiven Park in der Nähe gehen, so werden Sie zu befangen darüber nicht, was Sie tun (Sie werden finden, dass in einem aktiven Park Leute zu versuchend beschäftigt sind, um Gewicht selbst zu verlieren, um Aufmerksamkeit Ihnen zu schenken).
Abhängig von Ihrer Liste können Sie anfangen, Ihre Spaziergänge am Morgen oder am Abend zu tun. Viele Leute finden, dass das Tun von Spaziergängen am Morgen Vorbereitungs-ihre Körper für die Tätigkeiten des Tages hilft, wohingegen, spazieren gehend ihnen am Abend hilft, die Betonungen des Büros durch die Übung zu übernehmen.
Wenn Sie finden, dass Sie der Typ sind, wer mehr Aufmunterung braucht, finden Sie einen wandernden Partner. Er oder sie wird Ihnen den Stoß geben, den Sie brauchen, wann auch immer Sie Lust haben aufzugeben und umgekehrt.
Denken Sie, dass das nur als wirksam ist, wenn Sie es mit einer ausgeglichenen Diät paarweise anordnen. Es kann nicht genug erwähnt werden: Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie sich verzehren, um Gewicht zu verlieren. Das bedeutet, Gemüsepflanzen, mageres Fleisch und Fisch zu essen, und allgemein der minderwertigen Kost oder dem Fettessen fernzubleiben.
Vergessen Sie nicht, die passenden Straßenschuhe zu tragen, um Ihnen zu helfen, die Entfernung zu bedecken, die Sie ohne Verletzung brauchen. Gehen Sie preiswert auf Ihren Füßen nicht, weil Schuhe ersetzt werden können, aber Ihre Füße können nicht (es sei denn, dass, natürlich, wenn Sie auf prothetische Füße schauen, aber es eine andere Geschichte zusammen ist).
Bereiten Sie einen playlist der energischen Musik vor, um Ihnen zu helfen, zu vergessen, dass Sie müde sind. Die Musik wird helfen, Ihre Stimmung aufzumöbeln und Ihre täglichen Spaziergänge zu genießen. Sie können Ihren playlist veranlassen, genau die Zeit zu bedecken, Sie müssen so spazieren gehen Sie haben ein Audiostichwort dessen, wie lange Sie gut gelaufen sind.
