Hier sind einige Wandern-Stile, die Ihnen bestimmt helfen werden, passender zu werden und Gewicht zu verlieren.
Das Rasse-Wandern - Es wird wirklich als ein athletisches Langstreckenereignis betrachtet. Wenn das Rasse-Wandern, ein Fuß scheinen muss, im Kontakt mit dem Boden zu jeder Zeit zu sein, und die Übertretung dieser Regel als 'Verlust des Kontakts' bekannt ist und als Boden für den Ausschluss verwendet werden kann. Die zweite Regel besteht darin, dass das Gewicht tragende Bein vom Punkt des Kontakts mit dem Boden gerade werden und gerade gemacht bleiben muss, bis der Körper direkt darüber geht. Rasse, die zuerst spazieren geht, wurde ein Olympisches Ereignis 1904 als ein Vorgänger zum Zehnkampf. Seitdem ist es ein eigenständiges Ereignis in den Olympischen Spielen mit Kategorien sowohl für Männer als auch für Frauen geworden.
Das Rasse-Wandern ist ganz ein bisschen mehr anstrengend als das gerade einfache Wandern, aber es ist auch große Weise, Kalorien zu verbrennen. Die Rasse, die seit einer Stunde an 15 Meilen pro Stunde spazieren geht, wird ungefähr dreihundertfünfzig bis vierhundert Kalorien verbrennen. Fast so viel wie laufend ohne die Beanspruchung auf Ihren Knien. Verletzte Läufer verwenden Rasse, die spazieren geht, um sich zu helfen, in die Gestalt zurückzukommen.
Das Wandern mit Gewichten ist eine gute Weise, obere Körperkraft zu vergrößern und mehr Kalorien zur gleichen Zeit zu verbrennen. Es vergrößert auch Ihre Muskelmasse, indem es Ihnen hilft, fetter abzubrennen. Tragbare Gewichte werden empfohlen, aber Rucksack verwendend, oder Po-Satz ist auch gut. Vergessen Sie nicht, das Gewicht gleichmäßig in Ihrem Rucksack oder Po-Satz zu verteilen. Behalten Sie den grössten Teil des Gewichts als in der Nähe von Ihrem Zentrum des Ernstes wie möglich, um Zurückbeanspruchung zu beschränken. Einen Rucksack zu haben, ist auch handlich, um Wasser, Sonnenbrille, sunscreen, eine Jacke zu tragen, im Falle dass das Wetter plötzlich kalte und andere nützliche Sachen dreht. Stellen Sie sicher, dass das Gewicht, das Sie tragen, nicht zu viel ist.
Das Erholungswandern schließt das Wandern, Wandern im Park, und sogar Wandern Ihr Hund ein. Für das Erholungswandern, das als eine Übung zu betrachten ist, müssen Sie mit einem Schritt spazieren gehen, der schnell genug ist, um Ihr Herz schneller schlagen und Sie veranlassen zu lassen, tiefer zu atmen. Das Schlendern um den Park kann noch Kalorien verbrennen, aber es wird einfach als eine Übung nicht tun.
Das Wandern, als eine Übung, kann manchmal Krampen und wunde Muskeln verursachen. Nachhängend pre und Postübung erwärmen sich Übungen ist gezeigt worden, Beanspruchungen, Verstauchungen, und Muskelwundkeit bedeutsam zu reduzieren. Es vergrößert auch Flexibilität und Muskelton.
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