Mann-Dummköpfe oder Busen sind sehr üblich, und es ist ziemlich üblich, sie einmal in Ihrem Leben zu erfahren. Die Bedingung wird Gynecomastia genannt und ist eine Schwellung des Brustgewebes, das einen aufgedunsenen wie Äußeres um das Brust-Gebiet verursacht, das auch mit einer geringen Vergrößerung des Brustwarzenhofs vereinigt werden kann.
Die allgemeinste Zeit Sie werden Mann-Dummköpfe sehen, ist während der Pubertät, als sich der Körper ändert und Hormone um den Körper hineilen, der versucht, dort Sache zu machen. Das ist nicht etwas, um sich darüber zu sorgen, und Sie werden gewöhnlich daraus ziemlich schnell wachsen, aber wenn Sie Mann-Dummköpfe später im Leben entwickeln, gibt es gewöhnlich zwei Hauptgründe für sie das Auftreten, und das ist Gewichtszunahme und Hormonunausgewogenheit
Mit den folgenden Tipps können Sie helfen, die Fettpolster-Lagerung um die Brust zu verhindern und Hormonniveaus zu verbessern, um Mann-Dummköpfe weg zu behalten.
1. Mann-Dummkopf-Übungen
Jetzt für Leute, die unter Mann-Dummköpfen leiden wegen, übergewichtig zu sein, gibt es einige einfache Übungen Sie können versuchen, Ihren oberen Körper abgetönt zu halten und fette Lagerung zu verhindern. Die beste Übung ist natürlich der Liegestütz und die Schwankung von verschiedenen Handstellen, um sich sowohl auf die inneren als auch Außenbrust-Muskeln zu konzentrieren.
Wenn Sie Zugang zu Gewichten oder Ausrüstung haben, konnten Sie auch versuchen
- Das Rudern der Maschine
Groß, um Arme abzutönen und Dauerbrust-Muskeln zu bauen
- Dummkopf oder Kugelstange-Presse sind durch die Dummkopf-Fliege gefolgt
Eine große Kombination, um das Problem-Gebiet der Brust zu schlagen.
Merken Sie sich, in etwas hoher Intensität cardio zu werfen, um Ihre Gewichtsabnahme zu erhöhen
2. Vermeiden Sie Alkohol, um Oestrogen zu vermeiden
Nicht nur kann Alkohol zu erwarteter Gewichtszunahme führen der Betrag von Kalorien, die in vielen Glas Bier und Cocktails, aber Alkohol gefunden sind, ist in der Lage, das männliche Hormontestosteron bis zu 24 Stunden zu unterdrücken, nachdem Sie Ihr letztes Getränk beendet haben.
Sobald Ihre Testosteron-Produktion geschlossen wird, können Sie anfangen, eine Unausgewogenheit des Oestrogens des weiblichen Hormons zu sehen, das an der Entwicklung von Mann-Dummköpfen teilweise schuld ist. So merken Sie sich, es leicht auf dem Alkohol zu nehmen, und mehr trinken Sie die weiblicheren Eigenschaften, die Sie wahrscheinlich haben werden. (Einige Getränke werden obwohl nicht schmerzen)
3. Das Essen von Nahrungsmitteln, um Testosteron Zu vergrößern
Durch die Auswahl von Nahrungsmitteln, die Ihr Testosteron vergrößern, können Sie Ihre Chancen vergrößern, Gewicht zu verlieren, magere Muskelmasse bauend und Mann-Dummköpfe weg behaltend. Einige der besten Wahlen für das Testosteron-Aufladen-Essen sind
Austern - viele glauben, dass das ein Mythos und sein wahres ist, das sie nicht vergrößern, Testosteron darauf dort bekennen sich sie vergrößern Ihre Körperzinkniveaus, der nah mit der männlichen sexuellen Funktion und Testosteron-Produktion verbunden ist.
Spargel - Reich am Vitamin E, um männliche Testosteron-Niveaus zu erhöhen
Feigen - Gepackt mit einem vollen Spektrum von Aminosäuren, um Libido und sexuelles Aushalten zu erhöhen, und wie das tut, geschehen vergrößerte Niveaus des Testosterons natürlich.
