Über den Gewicht-Körper ist das häufige Problem der neuen Generation. Es gibt viele Therapien, die verwendet sind, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Viele von ihnen sind im Steuern Ihres Gewichts wirklich nützlich. Grundsätzlich ist es notwendig zu wissen, dass Ihr Gewicht in der sehr anfänglichen Bühne zunimmt.
Gewichtskontrolle ist sehr leicht, wenn Sie einigen Regeln in Ihrem täglichen Leben folgen. Diese Dinge sind sehr winzig, aber können hervorragende Ergebnisse bringen, wenn Sie ihnen regelmäßig folgen. Zuallererst ist es sehr notwendig, Ihre Körperstruktur zu wissen. Also, gehen Sie zum Index der Höhe und Gewichtstabelle und wissen Sie das ideale Gewicht gemäß Ihrer Höhe.
Es wird Ihnen helfen, Ihre tägliche Liste zu entscheiden und zu planen. Wenn Sie hoch übergewichtig sind, müssen Sie Ihre Diät planen und täglich Plan ausüben. Eine strenge Diät und täglich zwei Stunden der Übung ist genügend, um der vollkommene Gewicht-Verlierer zu werden.
Wenn Sie gerade weniges Kilo-Übergewicht sind als das erwartete Gewicht, müssen Sie gerade Ihre Essgewohnheiten und Übung ein kleines bisschen ändern.
Ihre Kleidung erzählt Ihnen sehr über Ihre Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme. Sie können es erproben. Der Kragen Ihres Hemdes oder der Ausschnitt Ihres T-Shirts zeigen sich sofort, ob Sie einige Kilogramme anziehen. Hals-Knochen zeigen sofort die Abnahme oder Zunahme. Ihre Taille-Größe auch, spricht laut über Ihren Gewicht-Status. Also, überprüfen Sie die Maße Ihrer Taille-Größe. Ein monatlicher überprüft durch Ihren Arzt kann Ihnen sehr im Fall helfen.
Übung ist das Hauptwerkzeug, das Ihnen helfen wird, auf eine wissenschaftliche Weise abzunehmen. Es gibt viele Optionen, die für Sie, zum Beispiel Turnhalle, Aerobic, Yoga, verschiedene Sportarten, das Wandern, Laufen verfügbar sind, usw. schwimmend. Einige von ihnen brauchen Lehrer, und einige brauchen keine Leitung. Also, wenn Sie die Zeit und das Geld haben, entsprechend können Sie für eine angewiesene Übung, sonst das Laufen, Trecking, Radfahren gehen, das Wandern sind Optionen für Sie.
Wenn Sie für die unangewiesene Übung gehen, können Sie die Hilfe Ihres Arztes nehmen, um das Kalorienbrennen erwartet pro Tag zu wissen. Das wird Ihnen helfen, die Zeit oder Natur der Übung zu entscheiden.
Fügen Sie einige gute Nahrungsmittelgewohnheiten hinzu, Ihren Körper gewidmet zu halten. Vermeiden Sie zum Beispiel altes Essen, Backprodukte, Sachen der minderwertigen Kost, Süßigkeiten usw. Diese fügen unnötige Kalorien zu Ihrem Körper hinzu. Grüne Gemüsepflanzen, Salate, Früchte und portioned Essen können Ihnen helfen, Ihren Körper kräftig und gesund zu halten.
Trinken Sie viel Wasser, um von unnötigen Fetten und Toxinen zu verfügen. Also, Getränk mindestens 7 Liter Wasser ein Tag. Ersetzen Sie kalte Getränke durch frische Fruchtsäfte, Fastfood mit Biolebensmittel-Bestimmungen. Das Rauchen, das Trinken und fehlen des Schlafes sind drei Haupthindernisse in Ihrer vorgesehenen Diät und laufen gut.
Wenn Sie einige Gewohnheiten ändern, können Sie schießen Gewicht ohne laufen viel gut. Verwenden Sie zum Beispiel den Stufe-Fall statt des Hebens. Das wird einige Kalorien verbrennen. Vermeiden Sie den Gebrauch der Fernbedienung, während Sie T.V beobachten. Diese Gewohnheit wird Sie das Bewegen halten. Ziehen Sie es vor, für nähere Entfernungen spazieren zu gehen. Es ist auch nützlich, Verschmutzung und gute Weise zu vermindern, Brennstoff zu sparen.
Wenn die Natur Ihrer Arbeit unveränderlich ist, strecken Sie Ihren Körper nach allen zwei Stunden in Ihrem Jagdhaus. Bevorzugen Sie einen 5 Minze-Spaziergang nach dem Mittagessen und einem langen Spaziergang nach dem Mittagessen. Gehen Sie sofort nach dem Mittagessen nicht ins Bett. Tun Sie etwas Gartenarbeit, das Wandern oder jede andere Tätigkeit. Haben Sie genügend Schlaf von sechs bis sieben Stunden nachts. Vermeiden Sie, in der Tageszeit zu schlafen.
Anstatt volle Mahlzeit in zwei sittings zu essen, können Sie es in drei oder vier Brechungen haben. Es ist für das Verdauungssystem besser. Die Änderung in der Anstrengung kann eine gute Auswahl sein, Ihren Körper flexibel zu halten. Sie können abwechselnde Tage für verschiedene Übungen planen. Das wird von der eintönigen Natur Ihrer Arbeit outs verschütten, und Sie werden 'am größten loser' werden
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